Sauna cvičení

Praxe používání sauny , nebo " pot koupání , " byl používán kulturách po celém světě od starověku . Potní lázně může pomoci tím, že zvyšuje průtok krve , odplavování toxinů , snižuje chronické bolesti , zmírnění respiračních onemocnění , léčbu kardiovaskulárních chorob a zvýšení o celkový pocit pohody . Typy saun

Existují tři základní druhy sauny ,tradiční sauna , ve kterémmalý pokoj má sedací lavice a tepelný zdroj elektrické , plynové , dřeva nebo horkými kameny ; daleko infrasauny , které používají keramické nebo kovové prvky a emitují teplo v mnohem infračervené oblasti ; a infrasauny lampy , které využívají klasických infračervené tepelné lampy . Zatímco tradiční sauny vyžadují vysoké teploty, k vyvolání pocení , infračervené proniká do pokožky a ohřívá z vnitřní strany , jakož i na kůži, což znamená, že teplota vzduchu v sauně může zůstat chladič a stále vytvářet pocení . Vzhledem k tomu, infrasauny nevyžadují předehřívání , mohou ušetřit čas a náklady na energii , i kdyžjednotka může být dražší , aby nejprve koupit .


Výhody sauny

Saunas pomáhají tělu eliminovat toxiny přes kůži --- největší orgán v těle --- , které mohou pomoci při omlazení pleti a zmírňuje zátěž na ledviny a játra . Další výhodou sauny se zvyšuje průtok krve a okysličení tkání , což může pomoci snížit krevní tlak a zlepšit srdeční pružnost . Ve skutečnosti ,vliv sauny na kardiovaskulární onemocnění byla studována po desetiletí , včetně zprávy z dubna 2009 v " Journal of Cardiology ", ve kterém 70 % z kontrolní skupiny , který má zkušenosti s " srdeční akce" , ve srovnání s pouze 31 % z těch, vzhledem sauna terapie . Sauny byly také studovány jako terapie pro pacienty s chronickou bolestí , včetně zprávy v lednu 2009 vydání " Klinická revmatologie ", které infrasauny mohou snižovat únavu , bolest a ztuhlost spojená s revmatoidní artritidou a ankylozující spondylitidy (forma artritidy, která ovlivňuje pánev a páteř ) .
Jak využít saunu

Během krátké doby v sauně můžete potit pivo nebo více , a vaše puls může závodit o 30% rychleji , než je obvyklé . Proto je vždy vhodné mít nějakou formu dohledu během programu sauna terapie , zvláště pokud máte zdravotní stav . Chcete-li začít , omezení relací na 20 minut a postupně zvyšovat délku relace na 30 nebo 40 minut v čase . Zpočátku se snaží dvě sezení týdně , ale poté, co se stal aklimatizovat se můžete rozjet na dvakrát denně zasedání .

S tradiční sauny , někdy mají na výběr z suchou saunu nebo " mokré " saunu , a volba může býtotázkou osobní preference , i když někteří uživatelé mohou nastat podráždění nosní sliznice se suché sauně . Po každém zasedání , může být osvěžující a povzbuzující , aby se ponořit do chladného bazénu nebo sprchovým koutem . Nicméně, pokud máte sníženou zdraví , nebo jen chcete ukončit relace v režimu plné relaxace , vyhnout studené vody ponořit i odpočinek po dobu 15 minut po zasedání umožnittělu přizpůsobit před návratem do každodenních činností .

Je to nejlepší , aby se zabránilo jíst velké jídlo nebo pití alkoholu a léků před a během saunování a vy byste měli vždy hydratovaný tím, že pije hodně vody . Pokud se u Vás objeví závratě , problémy s dýcháním , nebo celkový pocit špatného zdravotního stavu kdykoli v průběhu zasedání , okamžitě opustit saunu . Stejně jako u jiných terapií , pacienti se závažnými onemocněními onemocnění by se vždy poraďte se svým lékařem před zahájením něco nového .