Alternativy ke kouření cigarety
Podle Americké plicní asociace , více než 392.000 Američanů zemře na nemoci související s kouřením nebo pasivnímu kouření každý rok . Kouření cigaret jenejčastější příčinou zbytečných úmrtí . Kouření je nejen nezdravé , ale také návykový a drahé , ale přestat kouřit není snadné . Existuje mnoho zdravější alternativy kouření cigaret , a pomocí těchto alternativ může pomoci přestat kouřit , a vrátit se na cestu ke zdraví . Nikotin Replacement
Vezměte si náhradní nikotinové terapie ( NRT ) . To může přijít v podobě nikotinové náplasti , žvýkačky , pastilky nebo inhalátor . Tím se sníží účinky odstoupení od smlouvy a minimalizovat abstinenční příznaky . Lékař vám může pomoci rozhodnout, který bude pracovat pro vás nejlepší .
Recepty
Požádejte svého lékaře o předpis na antidepresiva známá jako bupropion . Tento lék má snížení příznaků, spojených s odvykání kouření a může být alternativou ke kouření , která bude ukončení jednodušší. Lék vareniklin tartrát by mohla odstranit touhy spojené s kouřením .
Cvičení
cvičení , aby se vaše mysl od kouření . To by mohlo také zlepšit náladu , což usnadňuje přestat kouřit . Je todobrá alternativa ke kouření , protože to vám dává něco pozitivního dělat místo kouření .
Terapie
terapie , jako je akupunktura , masáže , akupresury a hypnóza silou práce jako alternativy k cigaret . Lékařská komunita je rozdělena na jejich účinnost , ale tak dlouho, jak jste konzultovat se svým lékařem , může jakýkoli typ terapie je prospěšná, protože by to mohlo pomoci snížit napětí a stres spojený s nekouřit . Vstup do skupinové poradenství by také mohla nabídnout léčbu a podporu s cílem pomoci zjistit, proč kouříte .
Bordeom nebo sociální
Určete důvod, proč jste kouřit . Pokud hledáte relaxaci , masáže , cvičení nebo dechová cvičení jsou dobré alternativy kouření . Pokud jste se nudí nebo osamělí , najít koníčka , nebo dopřát ve svém nadšení , aby se vaše mysl od kouření . Pokud kouříte cítit pohodlněji v sociálních situacích , dostat člověka a naučit se budovat důvěru .
