Prášek na spaní Alternativy

Prášky na spaní může nést významná rizika , jako je předávkování a závislosti . Problémy se spánkem trápí lidi v celé historii , nicméně , a vedly různé přírodní , alternativní řešení problému nespavosti . Fakta

politováníhodné, o nějakém druhu léčivého alternativa je , že nikdo to funguje pro všechny . Pro některé lidi najít ten správný druh spaní alternativou je prostě věc léčení , co drží je vzhůru . Ostatní lidé potřebují pomoc zachování spánku . Pro jakýkoliv typ spánkové onemocnění je přítomna , existují různé způsoby , jak zacházet s problémy se spánkem bez drog .
Bylinné Možnosti

Stejně jako ve většině případů , tam jebylinná alternativa . Dr. Andrew Weil , známý pro bytízastáncem integrované medicíny , uvádí, že jedna lžička . kozlíku , přidá do teplé vody , vede k velkému spánku a aktivní a energický ráno po .
Dieta

Další často používaný alternativou je melatonin , , což je ve skutečnostihormon, který všichni lidé produkují . To může být nalezené v potravinách , jako je maso a obilí . Tryptofan je další známý pomoc spánek . Je přítomen v potravinách, jako je Turecko .
Spánek Hygiena

spánku hygiena je jedním z levnějších způsobů nakládání s nespavostí . Je tozáležitost upevňovacích sdružení tak, aby vaše tělo spojuje postel přísně spánku . To znamená, že se nesmí jíst , čtení nebo sledování televize v posteli . Někteří odborníci dokonce doporučují vyhnout intimitu v posteli stejně . Dalším příkladem cvičí dobrý spánek hygienu vyvíjí rutinu , než budete spát . Lidské tělo je zběhlý v chodu podle plánu , takže pokud si můžete vytvořit spaním rutina , nakonec skončíte dostat ospalý ve stejnou dobu každý den .
Snížení bolesti

artritida , bolesti zad a kloubů mohou všichni snadno spánku zloději . Je toobranný mechanismus - bolest signalizuje , že něco není v pořádku , a pokud je něco špatně , měli bychom zůstat vzhůru a upevněte jej místo na spaní a to ignorovat . Bohužel , často spí pryč díla , čímž většina lidí do prekérní situace . Věnujeme-li pozornost k bolesti , že se na příčinu nebo při nějaké prášky proti bolesti může pomoci .
Varování

Stejně jako všechny léky , některé pilulky alternativy spací nesou řadu rizik . Tam by mohlo být škodlivé interakce s jinými léky nebo doplňky stravy , které užíváte . Alergické reakce jsou také možné a může být život ohrožující . Použití jakékoliv alternativní medicíny by měla být vždy spojena s návštěvou lékaře nebo jiného odborníka se znalostí alternativních terapií .