Jak zabránit plynu prostředky

Plyn je způsobeno tím, že polkne vzduch a od rozdělení potravin bakteriemi v tlustém střevě , v závislosti na University of Virginia zdravotnického systému . Plyn je eliminován z těla buď říhání nebo průchodem přes konečník . Každý má plyn a někdy to může být nepříjemné , nebo nepříjemné , ale to není život ohrožující . Dietní a změny životního stylu může pomoci zmírnit nebo zabránit přebytečný plyn . Věci, které budete potřebovat
Heřmánkový čaj
Máta peprná čaj
Zobrazit další pokyny
prostředky , aby se zabránilo plynu

1

Vyhýbejte se potravinám, jako jsou fazole , zelí , Brusel kapusta, brokolice , chřest a které obsahují rafinózu , komplexní cukr , který přispívá k nadměrné plyn . Přebytek fruktóza může způsobit plyn . Je třeba se vyhnout sladké limonády a džusy . Brambory , kukuřice , nudle , pšenice a podobné škroby jsou členěny v tlustém střevě a může přispět k nadměrné plyn . I když vlákno je pro vás dobré , může rozpustné vlákniny , která je snadno rozpustí ve vodě a nachází v ovoci , ovesných otrub , fazole a hrách , aby jste nabubřelý . Konzumace sacharidů a bílkovin společně v jednom jídle může vést k plynu , podle Nexium výzkumu .
2

Pijte dostatek vody, a vyhnout se perlivé nápoje . Pokud chcete pít sycené nápoje , nechat ho sedět na několik minut, abysycení rozptýlit trochu a snížit bubliny . Pití heřmánkový čaj může zmírnit bolesti plynu , v závislosti na webových stránkách místní Harvest . Mátový čaj má anti - spastické účinek na hladké svalstvo trávicího traktu , poskytuje úlevu od plynu a plynu bolesti .
3

Vyvarujte se požití příliš mnoho vzduchu po celý den . Žvýkačka a jíst tvrdé bonbóny přispívá k bereš v přebytku vzduchu a mohou způsobit plyn a říhání . Vyhněte se jíst , když mluví . Jezte pomalu a žvýkat jídlo důkladně . Kuřáci mohou také vzít v přebytku vzduchu , podle Nexium výzkumu .