Jaký je nejlepší typ nápoje k pití?

1. Voda:

- Životně důležité pro hydrataci, vyplavování toxinů a transport živin.

2. Neslazený čaj:

- Obsahuje antioxidanty a může prospívat zdraví srdce. Vyhněte se sladkým odrůdám.

3. Káva (s mírou):

- Dobrý zdroj antioxidantů, může zvýšit energii a má některé zdravotní výhody.

4. Voda s ovocem:

- Hydratuje a poskytuje přirozenou chuť bez přidaných cukrů.

5. Zeleninová šťáva (s nízkým obsahem sodíku):

- Bohaté na vitamíny, minerály a antioxidanty. Vyberte možnosti s nízkým obsahem sodíku.

6. Ovocný džus (omezená spotřeba):

- Obsahuje vitamíny a antioxidanty, ale hlídejte si velikost porce kvůli vysokému obsahu cukru.

7. Kefír:

- Probiotický fermentovaný mléčný nápoj, který pomáhá při trávení a může posílit imunitní funkce.

8. Kombucha:

- Fermentovaný čajový nápoj s probiotiky a antioxidanty. Hledejte varianty s nízkým obsahem cukru.

9. Smoothies (založené na celém ovoci):

- Směs ovoce, zeleniny a/nebo jogurtu. Vyberte si celé ovoce bez přidaných cukrů.

10. Kokosová voda:

- Dobrý zdroj elektrolytů a dobře hydratuje, ale může mít vysoký obsah kalorií a sacharidů.

11. Nemléčné mléko (neslazené):

- Nízkokalorická alternativa kravského mléka, poskytující vápník, vitamíny a minerály.

12. Perlivá voda (neslazená):

- Osvěžující alternativa sladkých limonád, ale může být kyselá; užívat s mírou.