Alternativní prostředky pro Menopauza Symptomy

Existuje mnoho alternativní prostředky , jak zmírnit příznaky menopauzy , od bylinných doplňků na sójové produkty . Včetně těchto alternativních terapií v léčebném programu vám poskytne podstatnou úlevu od návalů horka , noční pocení a další příznaky spojené s menopauzou . Vyhlazení cestu přes menopauze a jeho množství příznaků již není závislá na užívání estrogenové přípravky , pokud existují jiné možnosti . Začlenění těchto zdravější , alternativní možnosti do vašeho života se sníží dopad příznaky menopauzy mají na váš život . Behaviorální změny a Vitamin E

Jednoduché změny chování lze snadno integrovat do vašeho života pomoci s příznaky menopauzy . Chcete-li snížit výskyt návalů horka , nosit volné , bavlněné oblečení . Vyhněte se pikantní jídla . Omezte kávu a alkohol . Udržujte hladinu stresu v šachu . Hluboké zacílené dýchání za pouhých pět minut dvakrátdenně může snížit počet návalů horka . Vyvarujte se dlouhých , horké koupele před spaním.

Vitamin E ( 400-800 IU ) mohou být také užitečné při snižování množství návaly horka můžete zažít .
Přírodní progesteron krém a soy

Podle Dr. Christiane Northrup ve své knize "Moudrost menopauzy , " asi 85 % žen, které používají progesteronu krém, který obsahuje 2 % progesteronu zkušenostikrácení návaly horka . Použít asi 1/4 lžičky krému denně pro úlevu . Spojené

Sójové produkty mohou být přidány do stravy ke zmírnění příznaků menopauzy . I když se některé rozporné informace týkající se výhody sóji , Christiane Northrup opět k závěru, žepřídavek sóji ve stravě může mít výhody při léčbě návaly horka . Po 12 týdnech , ženy, které konzumovaly 60 gramů sójové bílkoviny za den zažil snížení 45 % na návaly horka . Dobrým zdrojem sóji patří sójové mléko , tofu , edamame a pražené sójové oříšky .
Black Cohosh , cvičení a jóga

Jedním z nejběžnějších bylin používá k léčbě příznaků menopauzy jebylina černé cohosh . Bylo prokázáno, že snižuje příznaky jsou návaly horka snížením intenzity a trvání . Černá cohosh je k dispozici v podobě doplnění , a může být přijato na dobu šesti měsíců v době .

Stačí přidat cvičební režim do svého každodenního života může pomoci zmírnit některé z příznaků menopauzy . Cvičení je také důležité pro udržení hustoty kostí u postmenopauzálních žen . Weight- ložiska cvičení Zdá se, že nabízejí největší přínos pro kosti . Zvedat závaží dvakráttýdně po dobu 40 minut při každém pomoci udržovat silné kosti během menopauzy . Udělejte si procházku snížit stres související s menopauzou a udržet si váhu .

Jóga je prospěšné jako alternativa k léčbě menopauzy . Specifické Jóga může pomoci zmírnit návaly horka, stres , změny nálady a deprese . Ve své knize " The New Jóga pro lidi nad 50 let , " Suza Francina přejde těchto Jóga .

Přidat některé z těchto alternativních způsobů léčby do každodenní rutiny pomoci s příznaky menopauzy .