PMS úlevu pomocí samostatně hypnóza

Premenstruační syndrom nebo PMS patří bolest , nadýmání , deprese a výkyvy nálad , což představuje týden nebo dva před menstruací . Nikdo přesně neví , co způsobuje tyto syndromy , zvláště když některé ženy mají závažné příznaky , zatímco jiní zkušenosti jen mírné nepohodlí . Některé ženy nemají zkušenosti příznaky vůbec . Léky proti bolestem a diuretika pomoci , ale další alternativní řešení, je lov na . V těchto dnech , mohou ženy, které chtějí kontrolovat příznaky PMS , aniž by se uchylovat k léky používat self- hypnóza techniky . PMS Control

Hypnóza je hluboká relaxace vyvolaná zaměřením na něčí hlas nebo objektu, který navozuje relaxaci takového zažil ve spánku . V self-hypnóza , použití audio nebo vizuální pásce vás na uvolněném stavu

průvodcem indukce vám umožní zažít hypnózu , než se pokusíte self-hypnóza na vlastní pěst .; Nicméně , není to nutné . Prohlídky indukce jevhodný nástroj k použití , když jste unavení nebo příliš zdůraznil vést sami , a někteří lidé dávají přednost , protože je jednodušší .

Článek 10. 2001 v západní Journal of Medicine uvedl, že randomizovaných kontrolovaných studie ukázaly, hypnóza a další relaxační techniky, které pomáhají zmírnit bolest a snižuje stres . To není jen nový věk věc - lékaři a psychologové používají spojení mysl-tělo a poradenství pacientům na relaxačních technik stresu a zvládání bolesti
Použití metafor a potvrzení

Self -hypnóza , jako je meditace , navozuje relaxaci vašeho těla , snižuje stresové hormony a snižuje bolest zvyšující se endorfiny , mozkové chemické látky zodpovědné za náladu . Self - hypnóza používá vizualizace nebo metafor , jako představit si plovoucí na obláčku , nebo na nějakém ráji ostrova; jakýkoli obrázek, který vykouzlí , který vám pomůže soustředit se na relaxaci bude fungovat .

PMS , může vyvolat obraz sebe na teplé a písečné pláže . Představte si, že se vlny řítí nad vámi a s každou vlnou, která odezní , představte si, bolest a stres PMS mytí pryč ven na moře .

Použití afirmace spolu s metafor pomáhá zavádět nové myšlenky o vás skrze verbální prohlášení . Například , dalo by se říct , " Jsemskvělý člověk , " nebo " I zvládat stres dobře . "

Opakování afirmace vás naučí podmínit sebe a naučit se různé věci o vás , dokud začnete věřit . Afirmace pomáhá snížit negativní myšlenky nebo pocity , které máte . Je však důležité , aby opakovat afirmace , které věříte , alespoň na určité úrovni .
Self - Návrh

Vlastní návrh je jako afirmace ve že v uvolněném stavu , můžete opakovat slova, která pomohou soustředit se na relaxaci , jako jsou slova klidné , nebo klid . Při přípravě na hypnózu , měli byste uvažovat o návrhy týkající se jaké změny chcete provést . Vlastní návrh je před afirmace , protože self- návrh je říkám si , co si o PMS a afirmace jsou o vás a vaše sebevědomí .

Vlastní návrh pomáhá prohloubit relaxační stav . Možná budete chtít , aby se páska návrhů , protože můžete hrát pásku bez hypnózy, kdykoli budete chtít zůstat ve střehu, jako když jste v autě .