doplňky & Strategie pro úzkost a Stres

Vaše tělo je let - nebo - odezva letu jepřirozená psychologická reakce chtěl , aby vás z cesty ublížení , a to je normální, cítí úzkost nebo ve stresu z času na čas . Nicméně, komplikace moderního života může být obtížné se obrátit tyto pocity pryč , a to je místo, kde vedení životní styl - včetně použití některých doplňků - může být užitečné . Zvládání stresu

Zvládání stresu vám poskytuje nástroje pro obnovení vašeho těla přirozenou reakci na pokračující stres . Prvním krokem je určit faktory , které způsobují pocity stresu . Ty mohou být hlavními faktory , jako jsou finanční nebo vztahové problémy , ale může také zahrnovat menší každodenní nepříjemnosti , jako například , jak se v dopravní zácpě nebo nakládání s dráždivým dítětem . Poté, co jste zjistili , co je příčinou stresu , brainstorming strategie , aby to méně problematické . Nebojte se konzultovat odborníky na závažné problémy , nebo mluvit s přáteli a rodinou o návrhy na řešení každodenních stresů.
Generalizovaná úzkostná porucha

Pokud máte přetrvávající problémy s pocity úzkosti , můžete být trpí generalizovanou úzkostnou poruchou . Tato podmínka může být obtížné užívat života a může vyžadovat léky nebo psychoterapii . Mayo Clinic doporučuje návštěvu lékaře při trvalé znepokojující je zasahování do práce nebo vztahů , pokud používáte drogy nebo alkohol vyrovnat se s úzkostí , nebo máte-li přetrvávající sebevražedné myšlenky nebo chování .
relaxační techniky

Většina lidí může mít prospěch z relaxačních technik . To je více než jen užívat nějaký čas v klidu nebo hobby ; to znamená přeorientovat svou pozornost na něco uklidňujícího zvýšit pocit uvědomění si svého těla . Jóga a meditace jsou běžné relaxační techniky , a většina komunity mají skupiny, které pomáhají lidem , jak začít . Cvičení a poslouchat hudbu také pomoci snížit stres . Nejdůležitější je cvičit cílené relaxace na pravidelném základě .
Bylinné supplments

Existuje mnoho bylinných doplňků , které mohou pomoci snížit stres a úzkost . Heřmánek a levandule jsou běžně používány byliny, které mají uklidňující účinek . Nejčastěji se připravují jako čaj . Existuje celá řada na bázi kyseliny a alkaloid na bázi amino živin , které jsou také domnělý zmírnit pocit stresu , a je možné je nalézt v různých potravinách , nebo mohou být k dispozici jako prášky. Při užívání doplňků nebo léků požádat o radu kvalifikovaného výživu nebo lékaře.