Když se Take rybí olej

Rybí olej se stalobyčejný doplněk v dnešní společnosti . Nicméně, mnoho lidí má otázky o rybí olej a jeho přínosy pro tělo . Vědět, zda jstekandidátem na doplněk s rybím olejem , a když se to brát tak důležité otázky , které je třeba před zahájením režimu . Základy

Rybí olej pochází z studenovodní ryby jako makrela , tuňák a losos . Živiny v oleji , které jsou výhodné , jsou známé jako omega - 3 mastných kyselin . Tyto kyseliny obsahují úžasné komponenty, které hrají důležitou roli ve fungování těla . Rybí olej obsahuje i kyselina dokosahexaenová ( DHA ) a kyselina eikosapentaenová ( EPA ) , akombinace těchto dvou kyselin může dělat úžasné věci pro tělo .
Kdo by měl rybí olej ?

Rybí olej by měl určitě být pořízena lidí se srdečními podmínek nebo ty, kteří mají v anamnéze onemocnění srdce v rodině . Nicméně , zdravých dospělých může a měl by také brát rybí olej , které pomohou udržet své srdce zdravé , a také pomáhají udržet ostatní části těla zdravé . Rybí tuk může pomoci snížit riziko vzniku mnoha druhů rakoviny , stejně jako vývoj pomoc prenatální . Proto , těhotné ženy jsou konečné kandidáty na rybí olej doplňky , protože to je věřil zabránit poporodní deprese a vrozené vady . Není vhodné pro děti .

Specifické výhody rybího oleje

výhody rybího oleje nejsou omezeny na srdci . Rybí olej může pomoci předejít onemocnění , jako jsou deprese a bipolární poruchy , stejně jako pomoci lidem s Huntingtonovou chorobou . To může také pomoci zlepšit suché oči a zrak ze zhoršení ve stáří . Rybí olej může být též prospěšný při léčbě pacientů s revmatoidní artritidou a jinými zánětlivými onemocněními .
Doporučení pro přívod

Je důležité, aby každý jednotlivec mít správné dávkování vhodné pro ně . Každý by měl před zahájením oleje režim rybí poraďte se s lékařem . Různí lidé mají různé potřeby na základě jejich zdravotního stavu , a proto je třeba různé množství rybího oleje . American Heart Association doporučuje, aby lidé zotavuje z infarktu by se 1 gram omega - 3 mastných kyselindenně . Různé značky tablety a kapsle obsahují různé množství omega - 3 mastných kyselin , a proto dávkování je obvykle uvedené v množství omega - 3 mastných kyselin , spíše než jen " rybího tuku . " Doporučuje se vzít dávku s jídlem nebo v době jídla . Lidé s vysokou hladinou cholesterolu by měla mezi 2 a 4 g omega - 3 mastných kyselindenně , ale oni by se měli snažit , aby tuto částku ve dvou dávkách pomoci omezení vedlejších účinků .


Nežádoucí účinky rybího tuku

Rybí olej může způsobit některé nežádoucí účinky, pokud se pravidelně přijata , nicméně , tyto nežádoucí účinky jsou minimální . Zatímco při doplnění rybí olej může dojít k řídká stolice , přebytečný plyn , snadná tvorba modřin a bolesti břicha .