Jak přirozeně Uklidni Perimenopause příznaky

Perimenopause jedoba přechodu mezi má pravidelné menstruační cykly a úplné zastavení menstruačního cyklu . To může trvat až deset let a mohou zahrnovat příznaky , jako je nepravidelná menstruace , nespavost , suchost pochvy , návaly horka, deprese , změny nálady , snížení sexuální touhy , něhy v prsa , časté močení a únava . Ačkoli tam jsou konvenční léčby , jako jsou estrogenové substituční terapie , výběr přírodní prostředky, může býtmnohem lepší volba , protože mají málo nebo žádné riziko nebezpečných vedlejších účinků . Někdy , že několik drobných změn ve vaší stravě a životním stylu , stejně jako přidání některých bylin a doplňků , může mít značný dopad na zlepšení vašich peri symptomy a přispívat k vaší celkovou kvalitu zdraví . Věci, které budete potřebovat
pupalkový olej doplňky
Damiana doplňky
Kořen kozlíku lékařského čaj
Dong Quai doplňků
Dietní změny
Pravidelné cvičení
Zobrazit další instrukce

1

Vezměte večerní kapsle petrklíč ropy . Pupalkový olej pochází ze Severní Ameriky bienále a bylo známo, že pomáhají zmírnit prsou a bolest . To by neměl být používán , pokud jste těhotná , kojíte nebo jste byl diagnostikován s mánií nebo schizofrenií .
2

Zvažte použití Damiana doplňků , které pocházejí z amerického keře střední s aromatickými , žlutými květy . Tato bylina je již dlouho používá na pomoc v boji proti nízké libido . Poraďte se se svým lékařem, než začnete damiana , pokud máte problémy s játry , trpí cukrovkou , těhotenství , nebo jsou na léky na předpis . Kojící ženy by neměly užívat Damiana . Ujistěte se, že používáte kvalitní , seriózní značku Damiana , aby se zabránilo škodlivé přidaných přísad . Užívejte podle pokynů na jednotlivý výrobek , který používáte .
3

Vypijte šálek kořene kozlíku lékařského čaje před spaním na pomoc při pádu spát , když je potřeba. Valerian pochází z trvalka nalezené v některých částech Asie, Evropy a Jižní Afriky . Bylina se běžně používá k léčbě nespavosti a nervozitě . Má uklidňující účinek . Kozlík by neměly být brány dohromady s bylinkovým lebky , protožekombinace by mohla mít nepříznivý vliv na játra . Měli byste se vyvarovat užívání kozlíku , pokud jste na anti- úzkost léky , a kozlík by měly být použity pouze pro krátké období, kdy dochází k záchvaty nespavosti .
4

Vezměte dong Quai doplňky pro vaginální suchost a nepravidelné menstruační období . Dong Quai pochází z trvalka běžně pěstované v oblastech Asie a byl používán pro ženy stížností po celá staletí. Při pořizování dong Quai , buďte opatrní při jejich vystavena slunečnímu záření . Také byste neměli tuto bylinu , pokud jste těhotná , kojení , na předpis léku warfarin nebo užívání bylinných léky na ředění krve , jako je zázvor , kurkuma , česnek , Feverfew nebo ginkgo biloba .
5

Upravte svůj stravy zahrnout více syrové potraviny a omezit maso a mléčné výrobky , které mohou přispět k návaly horka . Některé obyčejné příklady syrových potravin jsou čerstvá zelenina , čerstvé ovoce , syrové med , olivy , čerstvé klíčky , semena a ořechy .
6

si pravidelné cvičení , které vám pomůže snížit mnoho vašich perimenopausal příznaků . Příklady cvičení, které můžete udělat, je chůze, plavání , vodní aerobik a posilovací cvičení . Můžete také vyzkoušet tai chi a jógu , a to nejen pro své fyzické výhody , ale i na zmírnění deprese a stres .