Přírodní prostředky pro úzkost a Deprese

Úzkost a deprese jsou samostatné onemocnění , ale často se vyskytují současně . Téměř 10 procent dospělé populace a 13 procent dětí ve věku 9 a 17 let žije s úzkostí a /​​nebo deprese . Zatímco tam jsou léky na předpis , které vám pomohou vypořádat se s těmito poruchami , zkuste nejprve přírodní alternativy . Cvičení

cvičení třikrát až pětkráttýdně . Dokonce i mírné cvičení uvolňuje endorfiny . Tyto přírodní chemické látky z mozku zvyšuje pocit pohody a bojovat proti úzkosti a deprese .
Nepoužívejte izolovat

Úzkost a deprese mohou se chcete vyhnout ostatní lidé , ale to je to nejhorší, co můžete udělat . Nepoužívejte izolovat se od ostatních . Vypadni v komunitě . Promluvte si se svými přáteli , nebo vyhledat místní podpůrnou skupinu .
Vyhněte se alkoholu

Alkohol jedepresivní . To může mít také závažné interakce s jakýmikoli léky , které pravděpodobně užíváte ovládat své úzkosti nebo deprese . Vyhněte se nebo omezte příjem alkoholu .
Bylinky

Zkuste bylinné doplňky nebo čaje . Třezalka tečkovaná jebylinný lék široce používán v Evropě k léčbě deprese . Kava Kava ​​může pomoci zmírnit úzkost .
Varování

Pokud užíváte nějaké léky na předpis , poraďte se se svým lékařem dříve, než začnete nějaké bylinné doplňky nebo čaje . Kava Kava ​​se nesmí užívat , pokud trpíte chronickým onemocněním jater .