Jak používat Cranberry pro zdravé srdce

brusinka jevytrvalá rostlina, která produkuje jasně červené bobule , které jsou účtovány s mnoha zdravotních výhod . Vysoké hladiny antioxidantů a fytochemikálie jsou vhodné pro řadu podmínek, včetně srdečních chorob . Potenciální vliv na snížení hladiny cholesterolu a zlepšení krevního oběhu je zvláštního zájmu na udržení zdravého srdce . Věci, které budete potřebovat
brusinky
brusinkové šťávy
Cereal
Pomerančový džus
zázvor
pomerančovou kůrou
skořice
drcené Pineapple
Honey

Zobrazit další instrukce
Get Healthy s brusinkami
1

jíst brusinky získat antioxidanty potřebné pomoci prevenci kardiovaskulárních onemocnění . Antioxidant vlastnost brusinek je myšlenka , aby se zabránilo oxidaci LDL a snížit množství cholesterolu v krvi .
2

zvýšit úroveň polyfenolů ve stravě s použitím brusinek . Mnohé výzkumy se shodují, že polyfenoly nalezené v brusinky jsou cenné pro zlepšení srdeční funkce , a to zejména u pacientů s vysokou hladinou cholesterolu .
3

Použijte brusinky ke zvýšení hladiny antioxidantů ve vašem systému . Antioxidanty jsou živiny známo, že neutralizují vlastnosti, které způsobují poškození buněk známý jako oxidační stres .
4

Přidat sušené brusinky do své oblíbené cereálie jako chutný způsob, jak získat výhody z brusinek doplňků .

5

Pijte 8- oz . sklenice brusinkové šťávy až 3 krátdenně po dobu hlášených dávky srdce zdravé . Doporučené množství se liší .
6

Najít další živiny v brusinkami , jako je vitamin C , vlákniny , mangan , vitamin K a minimální obsah kalorií . Tyto živiny pracují ve spojení s polyfenoly k podpoře kardiovaskulárního zdraví .
7

jíst sušené brusinky po pití šťávy , pokud je to možné. Semena akůže plodu poskytnout co největší užitek z antioxidantů, které jsou v brusinkách .
Okořeňte život s brusinkami
8

Pomocí sezón zavést radost jíst brusinky tím, že vytvoří svůj vlastní zdravé srdce recept na brusinkovou omáčkou .
9

opláchněte jednu 12- oz . taška z čerstvých nebo zmrazených brusinky a dát stranou .
10

Přiveďte k varu šálek čerstvé pomerančové šťávy , 1 lžička . mletého čerstvého zázvoru , 1 lžička . mleté ​​pomerančové kůru a 1/4 lžičky . skořice ve středně velkém hrnci na vysoké teplo .
11

Přidejte brusinky do vroucí kapaliny .
12

Snížit teplotu na střední a vařte po dobu 10 minut .

13

Přidat 1/2 šálku drceného ananasu a 1/2 šálku medu do směsi .
14

Vezměte hrnec z ohně a nechte vychladnout .