Jak používat Cranberry ke snížení hladiny cholesterolu

Cholesterol , ve správném množství , jenezbytnou součástí krevního systému . Je vyráběn v játrech v odpovídajících poměrech na pomoc při opravě tkáně , výrobní steroidní hormony a posílení buněčných membrán . Když je cholesterol buď vyrábí v přebytku nebo přijata do stravou s vysokým obsahem nasycených mastných kyselin , může býtrizikový faktor pro cévní mozkovou příhodu nebo srdeční infarkt . Můžete použít cholesterolu snížit škodlivé hladiny cholesterolu. Věci, které budete potřebovat
Brusinkový džus
ovesných vloček
vody
odtučněné mléko
brusinkami
nesolené mandle
Zobrazit další instrukce
1

Snižte riziko kardiovaskulárních onemocnění v souvislosti s vysokou hladinou cholesterolu se zvýšením hladiny antioxidantů , když jsou brusinkový džus ve vaší stravě . Minimálně jeden 8 - oz . skloden se doporučuje , s nejlepšími výsledky ze 2 nebo 3 sklenic denně .
2

očekávatdobrý cholesterol ( HDL ) zvýšit až o 10 procent s průměrným příjmem 3 brýle na den brusinkové šťávy . Vyšetření jsou s brusinkovou šťávou , která obsahuje asi 27 procent čistého brusinek .
3

Snižte špatný cholesterol ( LDL ) s fenoly , které se nacházejí v brusinkami . Tyto rostlinné chemické látky jsou účinné při ochraně tepny od plaku nahromadění .
4

Použijte brusinkový džus dodávat flavonoly , proanthocyanidiny a antokyany , aby se zabránilo oxidaci LDL cholesterolu . Nárůst těchto flavonoidů jsou aktivní ve snižování schopnost cholesterolu držet se tepen .
5

Combine oves a brusinky na srdce - zdravé snídaně . Dejte 1/2 šálku ovesných vloček a 1 1/4 šálky vody v malé pánvi .
6

Přiveďte směs k varu a vařte po dobu 4 minut na středně - nízké teplo . Míchejte, oves , aby nedošlo k jejich slepení .
7

Nalijte 1/4 šálku bez tuku mléka a vaříme 2 minuty . Neustále míchejte .
8

Vyjměte pánev z hořáku a vmíchejte do 1/4 šálku sušených brusinek a 14 celých nesolené mandle , sekané .
9

Top off ovesné vločky s cca 1 lžičky . hnědého cukru .

10

Porovnejte rozdíly v brusinkami a červených hroznů . Studie ukazují, že lidé, kteří používají brusinky snížit hladinu cholesterolu v krvi čtení mají lepší výsledky než ti, kteří používají červené hrozny .