Tongue cvičení které vám pomohou zastavit chrápání

Chrápání jestav, který může vést osobu a někdo spí v blízkosti v noci vzhůru . Existuje několik opravné prostředky pro lidi, kteří chrápou , a to jak přírodní a chemické . Někdy sečlověk může i zastavit chrápání bez strávit spoustu peněz . Tato řešení se sílu vůle a trochu soustředění , ale dělají práci a chrápající člověk a jeho rodina budou moci vychutnat klidný spánek znovu . Jazyk a obličeje táhne

Tyto úseky by mohly být vtipné sledovat , ale může nabídnout velkou úlevu pro chrápající člověk . Můžete dělat tato cvičení několikrát během dne .

Prvním úseku , držet svůj jazyk tak daleko , jak můžete . Držte tuto pozici po dobu několika sekund , než znovu relaxaci vašeho jazyka . Další , vystrč jazyk a snaží se dotknout brady špičkou ní . Pak zkuste se dotknout nosu . Ty by měly opakovat tyto tři cvičení desetkrát .

Další jazyk úseku , držet lžíci přímo naproti jazyku a snaží se tlačit lžíci pryč tím, že rozšiřuje svůj jazyk . Odpočiňte si na jazyk pro chvíli ; pak ji vystrčit a vzít jej zpět do opakovaně tak rychle, jak můžete .
jazyk a rty cvičení

Otevři ústa v širokém kruhu , a sledovat svůj jazyk kolem rtů . Udržujte kontakt za všech okolností , když děláte to , i když je to zpočátku pomalý . Tento postup opakujte několikrát .

Další cvičení vytváří trochu zvuku . A zároveň zachovat vaše ústa pevně zavřené , aby hlasité zvuky slurping bez popíjení jakékoliv kapaliny jako první . Vaše rty může cítit jinak , než je obvyklé , pokud nemáte příliš mnoho z těchto cvičení ; můžete ukončit , když jsou vaše rty začnou pálit .
Vokální techniky

Tyto cvičení , které zahrnují jazyk a váš hlas může být zábavné a zábavné . Začněte tím, že prostě otevírání a zavírání úst , zatímco pomocí hlasivky . Budete skončit s něčím, znějící jako opakované " ma - ma . " Pak budete muset začít říkat zvuky poznámky v " " la - la " formě .

Tento poslední zvuky tak rychle, jak je to možné , ale s takovou přesností ve výslovnosti , jak můžete . Poté postupujte o " ka - ka " zvuk , pak se " ka -la " zvuk . Do nich v pořadí , opakování jim několikrát při zachování rychlosti a přesnosti . Postupujte podle kloktání teplou vodou tak hlasitě, jak je to možné . Poté, co tyto úseky na nějakou dobu, všimnete si, snížené množství a hlasitost chrápání .