Jak používat lněný olej jakoprotizánětlivý

Omega - 3 , někdy odkazoval se na jako "dobré tuky ", jeesenciální mastné kyseliny , které potřebujeme, abychom mohli žít . Tato látka je důležitá pro naše zdraví srdce . To může snížit hladinu cholesterolu , snížení rizika rakoviny a působí jako protizánětlivý prostředek . Protože naše těla nemůže omega - 3 , spoléháme na potravinách, které jíme , aby nám dodat to, co potřebujeme . Lněný olej má více omega- 3 než jakýkoli jiný zdroj potravy . Lidé, kteří mají artritidu , lupus , dna a další příčiny zánětů mohou těžit z anti -pobuřující vlastnosti lněného oleje . Věci, které budete potřebovat klipart lněný olej tekutý nebo kapsle
lněné semínko lněné semínko klipart mouku
měkký hadřík
Zobrazit další instrukce
1

Poraďte se s lékařem před použitím lněný olej jako anti- pobuřující léčby . Bylinné léky , jako léky na předpis , mohou negativně ovlivňovat s jinými léky můžete užívat .
2

začlenit 1 až 3 polévkové lžíce . ze lněného oleje do stravy na denní bázi . Smíchejte ji s džusem , jogurt , tvaroh nebo horké obilovin . Olej má ořechovou chuť, která může doplnit některé z vašich oblíbených jídel .
3

Používejte lněný olej kapsle pro snadné , přenosné způsob, jak doplnit svůj jídelníček . Pijte alespoň 8 uncí vody , když se vezme prášky .
4

Posypeme lněné semínko na ovoce , cereálií , salátu nebo péct do svého chleba . Kromě snížení a prevenci zánětu , lněné semínko poskytuje vlákna, která se nevyskytuje v oleji . Použijte elektrický mlýnek na kávu rozdrtit semena nebo koupit již zem .
5

Uložte přiměřeně své produkty z lněného semínka . Udržujte lněný olej v ledničce , protože se stává žluklé velmi rychle . Celé lněné semínko může být uložen na chladném a suchém místě po dobu až jednoho roku , přičemž nepoužité pozemní semena by měla být v chladu nebo zmrazené .
6

Udělejte si lněný obklad na snížení zánětu , jako je bolest svalů . Vytvořte si volné pastu s lněného mouky a teplé vody . Namočte měkký hadřík do směsi a aplikovat na poraněné oblasti .
7

Rozpoznat nežádoucích účinků nebo případných alergických reakcí od přijetí lněný olej a jeho . Mezi ně patří svědění , kopřivka , kýchání a ucpání nosu , nevolnost , průjem a potíže s dýcháním . Zavolejte svého lékaře ihned , pokud se u Vás objeví některý z těchto příznaků .