Co udělá malina s vaším tělem?

Zlepšuje zdraví srdce:

Maliny obsahují antioxidanty, jako jsou antokyany a kyselina ellagová, které pomáhají snižovat riziko srdečních onemocnění. Zlepšují hladinu cholesterolu, snižují krevní tlak a zabraňují tvorbě krevních sraženin.

Snižuje zánět :

Maliny mají protizánětlivé vlastnosti především díky svému bohatému obsahu antioxidantů. Chronický zánět je spojen s několika zdravotními stavy a konzumace malin může pomoci v boji proti němu.

Podporuje kontrolu krevního cukru:

Maliny mají relativně nízký glykemický index a jsou dobrým zdrojem vlákniny, která pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi a zabraňuje skokům po jídle. Díky tomu jsou vhodnou volbou pro jedince s diabetem 2. typu nebo pro osoby s rizikem.

Bojuje s rakovinou:

Antioxidanty a fytochemikálie v malinách, zejména antokyany a kyselina ellagová, jsou spojovány s nižším rizikem některých druhů rakoviny, včetně rakoviny jícnu, ústní dutiny a tlustého střeva.

Zvyšuje imunitu:

Maliny jsou vynikajícím zdrojem vitamínu C, životně důležité živiny pro funkci imunitního systému. Dostatečný příjem vitaminu C podporuje tvorbu a činnost bílých krvinek, posiluje obranyschopnost organismu proti infekcím.

Zlepšuje funkci mozku:

Bylo prokázáno, že antioxidanty v malinách, jako jsou antokyany, zlepšují kognitivní funkce, zlepšují paměť a chrání před kognitivním poklesem souvisejícím s věkem.

Správa hmotnosti:

Maliny mají nízký obsah kalorií a obsahují vlákninu, která pomáhá podporovat sytost a snižuje celkový příjem kalorií, díky čemuž jsou vhodnou potravinou pro regulaci hmotnosti.

Účinky proti stárnutí:

Antioxidanty a fytochemikálie v malinách bojují s oxidativním stresem, hlavním faktorem stárnutí a chronických onemocnění. Pomáhají chránit pokožku před známkami stárnutí, včetně vrásek a stařeckých skvrn.

Zdraví střev:

Maliny obsahují vlákninu, která je nezbytná pro udržení zdravého trávicího systému. Vláknina napomáhá pravidelnému vyprazdňování, zlepšuje trávení a může snížit riziko některých onemocnění souvisejících se střevem.

Může zmírnit příznaky PMS:

Některé studie naznačují, že konzumace malin může pomoci zmírnit příznaky premenstruačního syndromu (PMS). Obsahují sloučeniny, které mají protizánětlivé a hormonálně regulující vlastnosti.