Jak navrhnout zvládání stresu plán pro typ Vata Ayurveda mysl-tělo

Vata je jedním ze tří typů mysl -tělo , nebo doshas , nalezený v Ayurveda medicíny . Ayurveda pochází z roku 5000 rok do Indie a jako doplněk léčby , se praktikuje na celém světě lidé . Vata lidé jsou tenké , někdy s podváhou a zdají se být v neustálém pohybu . Oni mohou být viděni mluví o jejich mobilní telefony , jedl sendvič a možná restartu své počítače najednou . Ether a prostor jsou dva prvky, které jsou vidět v Vatas , a mohou si stěžovat na nespavost , zácpa , úzkost , neklid , suché vlasy , suchá kůže a pocit chladu v rukou a nohou . Vata je identifikován s rajasic , nebo turbulentní pohyb , který , pokud není využita , může vytvořit stres . Naučte se zvládat stres uzemněním neklidnou energii Vata . Pokyny dovolená 1

Začněte tím, že se stanoví denní rutinu , nebo dinacharya . Vatas jako je změna , ale jestli pokračovat do extrému , může mít za následek nepravidelné stravovací a spací návyky, které může dále vést k trávení , zácpa a nespavosti . Místo toho , v plánu vzroste na přibližně ve stejnou dobu každý den , jíst jídla (nebo občerstvení ) ve stejnou dobu každý den , a co je nejdůležitější , důsledně dostat stejné množství spánku každou noc .
2

Pace sami psychicky a fyzicky po celý den . To se může zdát zjednodušující , ale pokud víte, Vatas , mohou být vířící derviše . Jako by chtěl využít své syrové fyzické energie a duševní rychlost , může se chtěli prosadit projektů na dokončení tak rychle, jak je to možné , jen aby se ocitnou vyčerpaný na konci .
3

Graze po celý den . Mnoho Vatas se jen těžko udržet na váze . Samozřejmě tenký , Vatas nemusí mít hlad na oběd nebo večeři . Místo toho popíjet šálek polévky či šťávy nebo občerstvení na ovoce nebo ořechů , aby se vaše hladina cukru v krvi , aby se zabránilo jíst méně zdravé možnost později . Jíst půl tuňákový sendvič pomůže zklidnit nervovou energii a Vata , který je více pravděpodobné, že vynechat snídani a oběd , až na 15:00 , a potom zjistí, že cítí závrať nebo točení hlavy .
4

Drž se dál od kofeinu . Vatas dost nervózní energie pro napájení svých vozů . Pití non - kofeinové nápoje , jako je například horkých bylinných čajů slazené medem , kardamon lusky nebo horkou vodou s citronem , jelepší nápad . Proteinové nápoje bez hodně cukru může pomoci . No espresso pro Livewire Vata , prosím .
5

Počítadlo své zapomnětlivosti psaním věci dolů . Rychle se učí a rychle zapomenout , paměť jevýzvou pro Vatas . Tento vysoce inteligentní skupina lidí nebude pamatovat koupit mléko v obchodě , pokud si to napsat na kus papíru a předat jej k nim . Text Yourself upomínky , schůzky v kalendáři v telefonu a počítači , které vám pomohou si tyto věci .
6

Plán pravidelné lehké až středně těžké cvičení . Skinny od přírody , Vatas nemusíte běžet asi 10 kilometrů denně , ale chodí 20-30minut denně a po schodech místo výtahu může vykolejit stres . Klidná jízda na kole v krásném prostředí v přírodě je šitý na míru pro Vatas : pomalý , rytmický pohyb, který není uspěchaný nebo příliš namáhavé . Jóga a meditace jsou také prospěšné, dýchací techniky se lze naučit zpomalit srdeční frekvenci a krevní tlak .
7

Vytvořit podpůrné sociální sítě . Vatas jsou jako listy, které rozptylují s větrem , vládl jako jsou pohybem . Pokud jsou vyvážená , mohou být zvídavý , bystrý a poutavé . Zdůraznil, nebo nevyvážený ( z přepracování , nedostatku spánku nebo nepravidelné stravování ) , Vatas může být self- kritický a nedůvěřivý ostatních . Zřídit podpůrné přátelství s lidmi hodnými vaši věrnost .
8

Mějte notebook na váš noční stolek . Notorious noční sovy , Vatas může být bdělý v 02:00 , přemýšlet o tom, co se od nich očekává , aby si na příští den nebo příští týden . Mějte digitální nebo pevný kalendář kopírování zaznamenat základní každodenní úkoly, projekty a události . Než půjdete spát , zaznamenat všechny ty věci, které se budete starat nemusíte pamatovat ve vašem notebooku . Po dokončení jste psychicky uvolní spát , velmi důležitou událost pro spánek -zanedbaný Vatas . Druhý den ráno , notebook je v dosahu přidat další podrobnosti a připomene vám z denního rozvrhu .