Dýchací cvičení pro centrování a uzemnění

V rychle se měnícím světě , to může být těžké cítit se ve středu a uzemnění ze dne na den . Ty mají často pocit, že jste se vytáhl milion různých směrů a nemůže popadnout dech , nebo si chvilku klidu . Nácvik dýchání vám pomůže najít trochu klidu , což vám umožní dýchattrochu hlouběji po celý den a přidat trochu zen do vašeho každodenního života . Uklidňující, i dech

Když dýcháte i , stabilní nadechl , vyšle signál do nervového systému, k relaxaci . Posaďte se do pohodlné polohy . Nadechněte se po dobu pěti bodech a z pěti bodech . Po několika dechů , zvýšit na sedm počty a ven . Cítit pocit uvolnění uklidnit své tělo i mysl .
Alternativní nosní dírky

Alternativní nosní dírky dýchání jeběžné jóga dech praxe, která vyvažuje obě hemisféry a pomůže vám soustředit . Posaďte se do pohodlné polohy . Položte palec pravé ruky přes pravou nosní dírku a vydechněte z levé strany . Nadechněte se doleva a mění strany , blokuje levé nosní dírky s prsteníčku .
Breath of Fire

Breath of Fire jemocný dech praxe, která povzbuzuje vás , uvolňuje sinus tlak a odstraňuje mlhavé hlavu . Zkuste jedno kolo dech na 30 sekund do jedné minuty. Zhluboka se nadechněte nosem a smluvní vaše břišní svaly , aby výdech . Vytlačte všechen vzduch v krátkém výbuchu , takže nádech přichází nedobrovolně . Představte si, že lapal po dechu jako pes , ale vaše ústa zavřená , aby vymazat dutin .
Three -Part Breath

Three - Part Dýchací cvičení máuklidňující , vyrovnávání účinek na tělo a mysl , a to také buduje kapacitu plic . Tento dech praxe pomáhá poslat signál do vašeho těla a mysli uklidnit , který umožňuje naladit a stále uzemněna . Lehněte si na záda . Přineste jednu ruku na břicho a jednak k hrudníku . Zhluboka se nadechněte , naplňte břicho , rozšířit své žebra a nechte hrudníku růst . Jak jste vydechovat , nechat váš hrudník podzim , vaše žebra uvolnění a vaše břicho vydlabat . Pokračujte dech , prodloužení totrochu pokaždé , po dobu pěti minut .