Cadence Dechová cvičení

Při práci venku , může vám pomoci udržet odpovídající tempo , pokud se u Vás objeví rytmus , nebo rytmus , aby vaše kroky a dýchání . Cvičí několik základních kadence dechová cvičení může přinést zlepšení vaší celkové cvičení rutiny a pomůže vám zůstat na trati s vámi fitness cílů . Cadence dýchání funguje nejlépe za běžnou činnost a za použití cvičení zařízení, jako je eliptický trenažér , schodiště stepper nebo běžecký pás . Vyberte si téma píseň

Někdy je nejjednodušší způsob, jak vytvořit rytmus při běhu nebo cvičení je mít píseň hrát , když cvičíte . Můžete hrát písničky na mp3 přehrávač , nebo máte stereo přehrávání ve vašem domě nebo tělocvičně . Můžete také jen myslet na písně ve vaší hlavě , a zpívat si to pro sebe při práci ven . Přesuňte své nohy do rytmu písně , a upravte svůj dech , aby splnění tohoto rytmu . Můžete změnit svůj trénink začleněním seznam skladeb a písní s různými tempy a poráží tak, aby vaše dýchání a cvičení kadence se bude lišit v závislosti na hudbě .
Step in Time

můžete také nastavit svůj dech , aby vaše kroky . Při spuštění , zvolte jednu nohu zanohu, která vede svůj dech . Například , pokud zvolíte pravou nohu , pak budete dýchat a vydechovat jako vaše pravá noha narazí na stopu nebo chodník . Můžete měnit , kolik kroků jste se mezi nádechy , například , může si vzít dva kroky za Nadechněte se a dvě za výdechu na dlouhou trať . Chcete-li dokončit závod , můžete přepnout na dvou dechů za nádechu a jeden na výdechu . Pokud zjistíte, že dostat závratě tímto tempem , můžete se přepnout do tří kroků na nádech a tři na výdechu .