Jak Stop Úzkost v jeho stopách

Pokud trpíte extrémní úzkostí , jste pravděpodobně hledali způsob, jak ho zastavit v jeho stopách . To je pochopitelné, protože úzkost a neschopnost jít ruku v ruce . Jedinci, kteří podlehnou úzkosti jsou často vězni na své vlastní tělo a nemůže vést splněny život . Nicméně, tam je dobrá zpráva . Několik dýchací techniky existují , které vám pomohou relaxovat . Tady je jeden , můžete jej použít účinně bojuje proti úzkosti . Věci, které budete potřebovat klipart Patience
čas
klidném místě
Zobrazit další instrukce
dýchací techniku ​​
1

najít klidné místo k sezení nebo stanoví . Chcete-li být sám , aby bylo rozptýlení - zdarma . Je důležité , aby se zúčastnila v daném okamžiku .
2

Zavři oči a vykouzlit klidný obraz. Tento obrázek by měl být něco, co je non-hrozit jako květina , nebo štěně . Nech si to v hlavě po celý zbytek tohoto cvičení .
3

Dech v hluboce z bránice . To tím, že dýchá vzduch nosem a uvolňovat ji do úst. Tento proces opakujte alespoň sedmkrát , až máte pocit, vaše tělo relaxovat .
Jak používat to Stop Úzkost
4

Přemýšlejte o své klidné image jakmile začnete cítí úzkost . Protože vaše mysl se spojuje s pocitem klidu , bude vaše tělo okamžitě začít relaxovat .
5

zhluboka dýchat pomocí bránice . Tento proces opakujte alespoň 5 krát . Váš žaludek by měl být růst a snížení ve spojení s vaším dýcháním . Podívejte se, jak se vaše tělo uvolňuje ještě více .
6

Přemýšlejte o své klidné obrázek znovu . Tento krok jefinální jedna zastavit své úzkosti . Jak se vám soustředit se na obrázek , vaše tělo by mělo dále uvolnit , dokud neucítíte klidný .