Jak provést Breath of Fire dýchání cvičení v józe

Breath of Fire ( Kapalabhati ) dech práce ( pránájáma ), je spojena s Kundalini jógy . Toto rychlé , rytmické dýchání cvičení čistí toxiny a rovněž dodává energii do těla a mysli . Tento dech práce cvičení vám může pomoci, pokud se cítíte unavení nebo rozostřený a pomáhá s jasností a koncentraci . Věci, které budete potřebovat
předseda
nebo Yoga mat
Zobrazit další instrukce
Breath of Fire cvičení : aktivní a Čistí
1

Sedněte si na jógu rohože nebo židle . Položte pravou ruku na břicho . Trvat několik sekund se zaměřit a centrum yourself.Inhale se zhluboka nadechl nosem . Pocit, váš žaludek odpočinout a tlačit ven , jak si inhalovat .
2

Výdech nosem . Myslíte, že vaše břicho , jak to tlačí dovnitř, při výdechu .
3

Nadechněte se nosem . Jak budete vydechovat nosem , zatáhněte solar plexus (bodové nad pupkem ) zpět směrem k páteři s pumpování . Vydechovaném vzduchu by měl odejít nozdry sesilný " čichání " zvuk .
4

Relax solární plexus a okamžitě inhalovat s šňupání zvukem . Nedělejte delší pauzu mezi nádechu a výdechu . Praxe jedno kolo 15-20 opakování .