Jak si vyrobit relaxace zvyk

Žijeme ve stresující doby . Lidé se snaží různé relaxační techniky, s rostoucí popularitou na zmírnění stresu každodenního života . Využijte výhod de - zdůraznil tím, že cvičí , jak se uvolnit . Začlenit několik jednoduchých změn do vašeho každodenního života a vytvořit návyky k úlevě od stresu . Relaxační mohou snížit hladinu toxinů, které přispívají k mnoha závažných onemocnění . Čtěte dál a dozvíte se více . Návod dovolená 1

praxe relaxační techniky . Dýchací techniky uvolnit mysl a tělo . Tiše sedět v pohodlné pozici . Zavřete oči a uvolněte všechny svaly počínaje nohama a pomalu se stěhuje do každé oblasti , dokud se nedostanete svou tvář . Pomalu nadechnout a vydechovat zhluboka nosem . Pokračovat po dobu 10 až 20 minut. Přepínání mezi ohybem a relaxaci svalů .
2

Poslechněte si uklidňující zvuky každý den . Zda zvuk vychází z vašeho satelitního rádia , CD , iPod , MP3 přehrávač nebo zvuků své vlastní hudební nástroj. Vyberte si hudbu nebo zvuky, které jsou relaxační a snižují stres . Tuto metodu použijte při dojíždění do práce az práce , v době oběda , v kanceláři při práci nebo v noci , aby vám odpočinout od denních činností . Kombinovat hudbu s dýchacími technikami pro zvýšení vaší relaxaci .
3

získat vizuální podpořit relaxaci a pozitivní afirmace . Navštivte webové stránky relaxační ke stažení vizuální stimulaci relaxace DVD , hudba a scenérie . Jděte do knihkupectví a seznámit se s self- help sekci najít materiály, které učí a podporovat relaxaci .
4

Kupte si masér pro krk , záda , nohy a rameno . Zkuste přenosné strojky . Mnohé z nich jsou navrženy tak, aby vyvíjet tlak na určité části těla, stimulovat uvolnění . Začlenit dýchací techniky ke zvýšení relaxační účinek .
5

Udělat bylinné nebo botanickou zábal . Použití ve spojení s zábaly aromaterapii . Kupte si metr tkaniny , nejlépe fleece , bavlna nebo přírodní vlákna . Řez je v 24 - by- 20 palců obdélník . Šít nebo použít textilní lepidlo držet po stranách . Nechte jeden konec otevřený . Naplňte sušené fazole a rýže . Přidat esenciální oleje , jako je levandule , heřmánek nebo eukalyptus . Šít nebo lepidlo otevřený konec společně . Použijte zábal teplé nebo studené . Zabalte ho kolem krku a ramen .
6

Vyberte studený nebo horký zábal . Umístěte obal v lednici nebo mikrovlnné trouby a položila ji na část těla , která je pevně a bolest z napětí . Zkombinujte techniku ​​s hlubokým dýcháním , aromaterapie a masážních olejů pomoci proniknout hluboko do svalů a poskytují uklidňující úlevu .
7

Použití aromaterapie sprchový gel , krém nebo máslem na uklidnění a relaxaci . Pomeranč, citron a máta peprná je osvěžující vůně, které přirozeně povzbudit . Použijte uklidňující vůně , jako je heřmánek nebo levandule pro relaxaci a de - stres tělo přirozeně .
8

Přesunout své tělo . Zkuste fyzické cvičení , jako je jóga , tanec či bojová umění , které vyučují kontrolované pohyby , dýchání a relaxaci .