Co znamená zkratka RICE a jak dlouho by se měla podávat?

RICE znamená odpočinek, led, komprese a nadmořská výška. Je to léčebná metoda běžně používaná u poranění měkkých tkání, jako jsou podvrtnutí a natažení. Zkratka popisuje čtyři klíčové akce, které pomáhají zvládat bolest, snižují otoky a podporují hojení.

Zde je vysvětlení každé součásti protokolu RICE:

1. Odpočinek:

- Vyvarujte se zatěžování nebo stresu na poraněné místo. Odpočinek zraněné části těla pomáhá snížit další poškození a umožňuje zahájení procesu hojení.

2. Led:

- Přikládejte led zabalený v hadříku na poraněné místo po dobu 15-20 minut, několikrát denně. Led pomáhá snižovat otoky a znecitlivuje oblast a poskytuje úlevu od bolesti.

3. Komprese:

- Poraněné místo jemně zabalte elastickým obvazem nebo kompresním obvazem. Komprese pomáhá snížit otoky tím, že minimalizuje hromadění tekutin.

4. Nadmořská výška:

- Zvedněte poraněnou oblast nad úroveň srdce. Elevace pomáhá odvádět tekutinu z poraněného místa, snižuje otok a bolest.

Délka aplikace RICE se může lišit v závislosti na závažnosti poranění a postupu hojení. Obecně se doporučuje dodržovat protokol RICE po dobu prvních 48 až 72 hodin po zranění. Poté můžete upravit frekvenci a intenzitu RICE podle toho, jak zranění reaguje na léčbu.

Pamatujte, že pokud je zranění vážné nebo nevykazuje známky zlepšení během několika dnů, je nezbytné vyhledat lékařskou pomoc od zdravotnického pracovníka pro řádné vyhodnocení a další léčbu.