Údržba jater a Ledviny Detoxikační Cleanse

Detoxikace jeskvělý způsob, jak odstranit škodlivé látky z jater a ledvin . Ale podetoxikace se děje ,člověk musí zachovat výhody očistit . Mnozí praktici alternativní medicíny obhajovat detoxikační každý den jako způsob, jak podporovat dobré zdraví . To umožňuje, aby tělo se čistí sámtrochu každý den , aby se toxiny a odpady nejsou vybudovat v těle , zejména v játrech a ledvinách . Tyto dva orgány jsou důležité pro tělo self - čištění . Existuje několik způsobů, jak začlenit očistě játra a ledviny do každodenní rutiny . Pijte hodně vody

To je asinejjednodušší způsob pro udržení detoxikaci . Voda vstupuje do všech orgánů a odplavuje nečistoty , které mohou poškodit tělo nebo příčina onemocnění . Tím, že pije hodně vody , dáte tělu tekutiny , které potřebuje, a zároveň naředěním žádné škodlivé jedy nebo toxiny . Chcete-li pomoci udržet tělo čisté,Americká dietetická asociace naznačují, pití 64 oz tekutin na denní bázi . Kapaliny mohou být voda , bylinné čaje , ovocné šťávy nebo zeleninové šťávy . Limonády , alkohol a káva by měly být konzumovány s mírou , nebo vůbec ne .
Jezte více vlákniny

Další denní aktivita, která pomáhá při detoxikaci jater a ledvin je jíst vlákninu . Vlákno jenezbytné živiny pro tělo a nachází se v celozrnných obilovin a pečiva a ovoce a zeleniny , zejména zelené listové zelenině . Mayo Clinic navrhuje denní příjem 20 až 35 gramů vlákniny . Vláknina pomáhátrávicí systém vytvořit fekální materiály, které jsou objemné , měkké a vodnaté . Odpady z této konzistence snadněji cestovat přes střeva . Tyto druhy odpadů také snížit riziko zácpy , což je časté , tvrdé , suché stolice . Časté stolice je důležité pro celkové zdraví , protože odstranit nahromaděné odpady z těla . Játra a ledviny pak mají méně škodlivé látky pro správu .
Cvičení Více

Podle článku " Co můžete udělat , aby zůstali zdraví , " cvičení jedůležitou součástí zdravého života . Cvičení nabízí mnoho výhod . Posiluje srdce a zvyšuje kapacitu plic , to limbers se všechny svaly a šlachy a pomáhá tělu spalovat tuk . To je důležité pro pravidelné detoxikaci , protože mnoho z toxinů v těle jsou uloženy v tukových buňkách . Čím více tuku máte , tím více toxinůtělo drží . Do cvičení alespoň 20 minutdenně , třikrátdenně , můžete získat zdravější tělo a také snížit toxinů úroveň . S méně toxinů ,játra a ledviny nejsou přetěžovány filtrování a odstraňování škodlivých látek . Jakýkoliv druh fyzické aktivity je dobré pro spalování tuků . Myslíte jen cvičení vás baví. Tím se zvyšuje vaše šance na lepení s cvičební program . Pokud potřebujete poradit , poraďte se se svým lékařem , zvláště pokud jste nevyužil v letech .