Jak se k přibírání na váze Zatímco Čistící

Čistící probíhá normálně , jak zhubnout , ale může také pomoci vám přibývají na váze , pokud jstevýkonnost sportovec nebo underweight.Cleansing prostředky detoxikační jednotlivé vnitřní orgán po určitou dobu . Pokud tak učiníte, umožňuje tělu efektivněji trávit potravu , absorbovat živiny a odstraní odpady . K přibírání na váze při čištění , trvat dva týdny, aby se očistil dřív, než změnou svého jídelníčku k přibírání na váze . Můžete stále jíst jídlo při čištění : jednoduše vyhnout těžké živočišné bílkoviny , smažená jídla , kofein , a rafinované mouky a sugar.See svého lékaře, pokud máte nějaké vážné zdravotní potíže . Věci, které budete potřebovat
Detox čaje Cascara Sagrada NEBO SennaLemonsFiltered WaterWhole VegetablesWhole FruitsWhole zrn: proso , hnědá rýže , Quinoa , AmaranthHerbal čaje : máta peprná , ChamomileCleansing Čaje : Žlutá Dock Root , Pampeliška
Zobrazit další instrukce

1

Začněte tím, že čištění po dobu dvou týdnů . Použití byliny , jako je Senna nebo Cascara Sagrada detoxikovat tlusté střevo a také konzumují bylinné čaje , které obsahují žluté dock kořen pampelišky listy a další jiné byliny očistit jinou vnitřní organs.There několik připravené produkty komerční čisticí ve formě tablet nebo detoxikační čaje . Můžete si také vybrat jednotlivé byliny a připravit čaj .
2

podstoupit režii čistí po dobu dvou týdnů snížení příjmu živočišných bílkovin , rafinovaného cukru , bílé mouky a zvýšit příjem celozrnných výrobků , celých zeleniny a ovoce na pomoc očištění process.Keeppotraviny deník od prvního dne svého čistí , nahrávání , co byliny a detoxikační čaje jste se rozhodli , aby se pro dvoutýdenní cleanse.Do nesmí být příliš rigidní : pokud jste zapomněl pít detoxikační čaje nebo přijmout čistící prostředky , jen pokračovat , pokud si pamatuji .
3

Vyplňte dva týdny očisty by si všiml , pokud jste schopni mít alespoň jeden , ne-li dva nebo tři stolicedenně . Pokud tomu tak není , pokračovat v očistit za další týden až 8 týdnů , dokud si pravidelné denní stolice .
4

přibírání na váze postupně pomalu přidávat zpátky do nízkotučných bílkovin , jako je luštěniny , vejce , nízkotučné mléčné výrobky a libové hovězí maso a drůbež . Odstraňte veškerý viditelný tuk a grilovat a páru spíše než smažit foods.Boost oleje jako olivový , lněného semene a konzumovat ryby alespoň třikráttýdně . Tím se zvýší vaše omega- 3 a omega - 6 úrovní ze lnu a rybích olejů a pomůže vám přibývají na váze .
5

Svačina na živiny - hustá kalorií , jako jsou nesolené ořechy a natvrdo uvařená vejce . Jíst nízkotučné jogurty mezi jídly nebo proteinových nápojů vyrobených bez cukru může také pomoci vám pomalu získat weight.The nápad , je jíst asi každé dvě hodiny , když jste zůstat fyzicky aktivní, a to způsobem , který je pro Vás vhodná . Pokud jstesportovec nebo velmi aktivní , nebude to těžké, jak jste již hoří calories.Ideally jste , včetně cvičení se zátěží , která také pomůže přibírání na váze tím, že staví svalové hmoty . Svaly váží víc než tuk , a přes tři šesti měsíců, kterou byste měli vidět znatelný rozdíl .