1 týden Detox

Detoxikační diety podpořit své tělo a může vést k dlouhodobé dietních změn . Jakékoliv detox strava by měla mít přípravnou fázi , dieta fáze a pokračování fáze, kdy si usnadnit vaše tělo zpět do běžných stravovacích návyků . Za jeden týden před zahájením jeden týden detoxikaci , měli byste si připravit své tělo . Za několik dní poté, co jeden týden diety , měli byste pomoci vaše tělo začne znovu začlenit některé potraviny . Přípravná fáze

Tato fáze je zásadní . Váš aktuální detox strava bude trvat jeden týden, ale pro to , aby byly účinné , po dobu nejméně jednoho týdne před bytí , měli byste přestat používat kofein , alkohol , stožár cukru a rafinovaných obilovin . Tím bude zajištěno, že nejste příliš šokující vaše tělo tím, že mění svůj jídelníček příliš drasticky příliš rychle .
Potraviny zahrnout

dobu jednoho týdne , budete jíst potraviny, podporovat detoxikaci jater . Mnoho z těchto potravin jsou vysoko v síry , která jako třetí nejčastější minerální látky v těle , je nezbytný pro detoxikaci , mimo jiné role . Potraviny bohaté na síru patří žloutky , česnek a cibuli . Budete také chtít jíst pět až deset porcí zelené listové zeleniny, brukvovité zeleniny, jako je brokolice , citrusové plody , kromě grapefruitu , ovoce s vysokým obsahem antioxidantů , jako jsou jahody a artyčoky . Doplnit svůj jídelníček s lněného semínka , sypaný na jídlo , nebo jako doplněk . Jezte alespoň jednu porci studené vody ryb , jako je losos denně , nebo si vysoce kvalitní rybí olej doplnit . Oleje pro tento týden musí být olivový olej , kokosový olej , sezamový olej nerafinovaný nebo organické máslo z trávy krmil krávy .

Potraviny se vyhnout

Stejně jako v fáze přípravy , během týdne detox stravy je nutné , aby se zabránilo veškeré alkohol , kofein , cukr , rafinované obiloviny , jako je bílé mouky a bílé rýže . Je třeba se také vyhnout všechny zpracované potraviny během tohoto týdne . Budete muset vařit vlastní jídlo , nebo přesně vědět, jak se připravuje jídlo . Vyhněte nasycené tuky , řepkový olej a většina rostlinných olejů s výjimkou těch uvedených výše . Tento týden , soustředit se na jíst převážně syrové nebo lehce vařené čerstvé potraviny .
Vody a jiných tekutin

týdnu svého detox stravy , pít alespoň osm sklenic filtrované vody za den. Také pít bylinné čaje , jako je ostropestřec mariánský , který podporuje zdravou funkci jater , a pampeliška , který jetonikum užitečné pro detoxikaci . Pijte šťávu z granátového jablka a brusinkový džus stejně . Všechny tyto džusy podporují detoxikační proces . Šťávu z granátového jablka pomáhá při odstraňování parazitů a brusinkový džus funkce pomůcky ledvin .
Pokračování

nejlepší výsledek na jeden týden detox stravy je i nadále většinu stravy v dlouhodobém horizontu . Nicméně, po týdnu , můžete reintegraci jiné potraviny zpět do svého jídelníčku . Postupujte podle pokynů z přípravné fáze , a jemně reintegraci potraviny do svého jídelníčku . Přidáte-li potraviny zpět příliš náhle , může to šok vašeho systému a mají vliv na proces detoxikace .