Jak překonat nespavost s esenciální oleje

Nespavost je neschopnost těla usnout nebo zůstat v hlubokém spánku . Nespavost může být způsobeno stresem , léky , alkohol nebo užívání drog , deprese nebo úzkosti . Pokud nemůžeme uklidnit myšlenky a obavy , které se nás drží vzhůru , to je nemožné získat uklidňující, regenerační spánek . Zdravotní odborníci odhadují, že více než 35 milionů lidí má potíže s usínáním nebo spí pobývají po celou noc . Čisté a přírodní esenciální oleje jsouzdravá alternativa k over-the -counter nebo předpis spánku léky . Věci, které budete potřebovat
Éterické oleje
Carrier oleje
Cotton ball
Spreji
odpařovač nebo zvlhčovač
Zobrazit další instrukce dovolená 1 delikátní vůni z levandulový olej podporuje relaxaci .

Použijte voňavé aroma levandulového esenciálního oleje ke zklidnění nervů , zmírnění úzkosti a podporovat klidný spánek . Posypeme několik kapek levandulového esenciálního oleje na vatový tampon a zastrčit ho do svého polštáře . Přidat 10 až 20 kapek levandulového oleje do konečného praní máchání na prádlo s jemnou vůní .
2 Rose olej působí jako efektivní , uklidňující sedativum .

vytvořit uklidňující a relaxační koupel jasmínu . Jasmine éterický olej je prospěšný při léčbě nespavosti , neklid, deprese , nervové napětí , vyčerpání , stres a potíže s dýcháním . Přidat 20 až 30 kapek jasmínového oleje , 1/2 šálku organického medu a 1 šálek smetany do teplé koupele . Namočte po dobu 20 minut, zatímco hluboce vdechování léčivé páry .
3 Heřmánkový čaj podporuje klidný spánek .

Pijte heřmánkový čaj pro centrování a uklidňující před spaním . Přidejte 2 nebo 3 kapky terapeutické třídy , organické heřmánku silice šálek zeleného čaje bez kofeinu . Přidat citron a med pro chuť . Popíjet před spaním , aby podporovaly dobrý noční odpočinek . Heřmánek zmírňuje žaludeční úzkost , zmírňuje úzkost a odrazuje apatii .
4 Majoránka má léčivé vlastnosti a je takékulinářské koření .

Použít protizánětlivé a bolest zmírňující vlastnosti éterických olejů na bolavé svaly a bolesti , které narušují spánek . Sladké majoránka je užitečná pro léčbu úzkosti , deprese , bolesti hlavy , nachlazení , střevní křeče , svalové a bolest kloubů . Posypeme několik kapek na čistý kapesník a vdechovat hlouběji . Rub majoránka éterický olej na tělo flex a pulzní body .