Jak kombinovat adaptogeny

Adaptogeny jsou byliny, které zvyšují odolnost vašeho těla na stres, úzkost a únavu . Adaptogenní byliny jsou jedinečné ve své schopnosti udržovat rovnováhu hormonů žláz s vnitřní sekrecí a modulovat imunitu . Jsou údajně mají obecný vyrovnávací účinek na organismus buď pěchování dolů aktivitu hyperaktivního systémů nebo zvýšit aktivitu slabších systémů . Pokud jste se setkali větší množství duševní nebo fyzický stres nebo úzkost , než je obvyklé , nebo chcete zvýšit výkon a vytrvalost , možná budete chtít , aby zvážila doplňuje s adaptogenů . Návod dovolená 1

výzkumu různé adaptogeny a vyberte jeden nebo dva vyzkoušet . Zatímco všechny adaptogeny modulovat imunitní systém a pomáhají při stresu a úzkosti , specifické adaptogeny jsou účinnější než jiné v některých jiných oblastech , podle Steven Maimes , autor " adaptogenů : . Byliny pro sílu , vytrvalost a Stress Relief " Například , lycium je dobrý pro zrak a šíření zdravé střevní flóry . Lycium bylo také prokázáno, že zvýšení účinků chemoterapie a ozařování . Pro lepší spánek , Maimes doporučuje americký ženšen , ashwagandha , Eleuthero , Rhodiola a Schisandra . Pokud se hepatitida nebo jiné onemocnění jaterproblém , adaptogeny s hepatoprotektivní vlastnosti patří Schisandra , lékořice , Guduchi a reishi .
2

Vezměte doporučenou dávku adaptogen jste si vybrali každý den po dobu minimálně dvou týdny , pečlivě sleduje změny v náladě , a v tom, jak se cítíte . Tyto byliny jsou nejúčinnější , pokud jsou užívány na lačný žaludek . Maimes naznačuje, že budete mít Rhodiola v dopoledních hodinách , zatímco svatá bazalka , eleuthero , Schisandra , ženšen a astragalus by být přijato během dne . Cordyceps , Reishi , ashwagandha stejně jako čaje vyrobené svatou bazalkou a Jiaogulan mohou být přijata dne nebo v noci . Pokud po dvou týdnech byly zaznamenány žádné změny , přerušit na několik dní a vyhodnotit změny .
3

cyklu adaptogeny jste si vybrali . V eseji o účinné složky Baranov publikoval v časopise "Journal of Ethnopharmacology , " tradiční použití adaptogenů v Rusku je popsáno . Ruští lékaři často doporučují užívat přestávky z adaptogenů . Někteří doporučují vzor tří týdnů na jeden týden volna . Podle Mayo Clinic , se někdy doporučuje, aby po dvou až třech týdnech ženšenu doplnění , budete mít přestávku jeden až dva týdny . Katalog literatura o Rhodiola doporučuje proti jeho užívání po dobu delší než šest týdnů v době , částečně kvůli účinku popsaného ve studii publikované v roce 2000 " phytomedicine . " Studie ukázala, že Rhodiola zvýšila duševní výkonnost , ale po šesti týdnechefekt zdánlivě zmizel . Ne všechny adaptogeny pracovat stejným způsobem v těle , takže přepínání , jaký typ použít čas od času může také pomoci zmírnit tento plató efektu . Například , Rhodiola působí na neurotransmiterů dopaminu a serotoninu , žen-šen zvyšuje výkon některých hormonů z nadledvinek , zatímco ashwagandha pracuje na GABA a acetylcholinu .
4

Experiment zjistit, která kombinace bylin je nejlepší pro vás s individuální konstituci a potřeb . Možná zjistíte, že vaše potřeby v průběhu času měnit . Nelze určit , které byliny jsou příčinou , která účinky , pozitivní nebo negativní , pokud přidáte více než jeden doplněk najednou do vašeho protokolu ; Proto , přidat nebo odečíst pouze jeden po druhém , počkejte alespoň dva týdny a udržet pečlivé poznámky .