Domácí lék pro svalové vyčerpání

Muscle vyčerpání jestav, kdytělo ztrácí svalovou tkáň v důsledku vážných zdravotních faktorů, jako je podvýživa , ochrnutí , hormonální problémy , menopauzy nebo diabetes , stejně jako plýtvání syndrom u pacientů, kteří trpí AIDS , rakovina a chronické onemocnění ledvin . Některé bylinky a masážní terapie bylo prokázáno, že pomáhají někteří pacienti zregenerovat své svalové tkáně rychleji . Nicméně, oni ještě nebyly schváleny FDA , aby se standardní léky na svalové vyčerpání . Proto , poraďte se se svým lékařem nebo lékárníkem dříve, než se snaží tyto domácí opravné prostředky . Lněné semeno

lněná semena obsahují dostatek živin a mají silné antioxidační vlastnosti . Jejich vysoký obsah bílkovin a minerálů pomáhají povzbudit tělo , zvýšit odolnost a umožňují svaly rychleji hojí po zranění . Vezměte 1 až 2 lžíce . ze země lněného semínkadenně , přidejte jej do svého obilovin , mléčných koktejlů nebo jiných potravin . Můžete také trvat 1 až 3 polévkové lžíce . Lněný olej denního přidáním do nápoje nebo užívat jej prostý . Lněná semena nejsou obvykle způsobují nežádoucí vedlejší účinky . Nicméně , vzhledem k jejich vysokému obsahu vlákniny , někteří lidé se mohou objevit průjem nebo bolesti břicha .
Ginger

Zázvor je nejenkulinářské koření , ale také byl použit pro jeho léčivé účely po staletí v Indii a Číně . Tento štiplavý bylina může pomoci zlepšit kardiovaskulární zdraví , pomoc při trávení , zmírnění nevolnost , zmírnit bolesti svalů a zprostředkovat regeneraci svalů . Můžete použít čerstvé kořeny ve vaření , pití zázvorového čaje nebo se zapouzdřenými zázvor extrakty . Podle University of Maryland Medical Center , bydenní příjem zázvor pro dospělé nesmí přesáhnout 4 g . Přestože nežádoucí účinky jsou velmi vzácné , nadměrná konzumace zázvoru může vést k pálení žáhy , průjem a ústní podráždění .
Sibiřský ženšen

Sibiřský ženšen je známá pro své schopnost pomoci zmírnit únavu a boji proti stresu . Stres zvyšuje hladinu kortizolu , hormonu, který může způsobit svalové tkáně rozebrat . Tím, snížení stresu , sibiřský ženšen proto může zabránit ztrátě svalové hmoty a zlepšení fyzické vytrvalosti . Tento příznivý bylina je k dispozici v různých formách : tablety , tekuté extrakty , tobolky a sušených kořenů pro čaj . Vzhledem k její možné vedlejší účinky , jako je vysoký krevní tlak a nespavost , měli byste se poradit se svým lékařem o správné denní dávce .
Masážní terapie

Mít celé tělo masáž je něco, co většina profesionálních kulturistů dělat běžně jako součást svých svalů budování programů . Masáž zlepšuje krevní oběh , snižuje svalové křeče a táhne ztuhlé svaly . Navíc , snižuje stres a vytváří hluboký pocit relaxace , která má za následek nižší úroveň kortizolu . Pokud má někdo masíruje vaše tělo není něco, co vám vyhovuje , budedobrý masážní křeslo také stačit . V současné době existují různé druhy masážních křesel , které vám mohou poskytnout relaxační hluboké tkáně masáž od hlavy až k patě .