Bylinné doplňky k překonání trému

tréma , úzkost nebo pocit těsně před provedením před publikem , jevelmi časté fobie . Sportovci , hudebníci a další umělci výkonu se používají různé látky ( včetně alkoholu a beta-blokátory ) zmírnit trému , ale ty nejsou vhodné . Přestože bylinné doplňky nemusí být úplně vyléčit tréma , nervines může lekce úzkost a aby provádění mnohem jednodušší . Byliny

Mnoho bylin má sedativní aktivity a jsou obecně označeny jako " nervines " západními bylinky ( proto, že působí na nervový systém ) . Byliny jsou velmi mírné ve srovnání s farmaceutickými sedativa , ale může být stále mírně efektivní . Nicméně, používat opatrně a zdravý rozum je vhodné .

Poraďte se s zdravotnického pracovníka před zahájením bylinné režim . Je také důležité, aby spuštění nové rostlinných přípravků s malými dávkami , nikdy vyšší než doporučené množství . Při použití nervines buďte opatrní kolem těžkých strojů , zvláště při užívání je poprvé . Poraďte se se svým lékařem, pokud máte nějaké zdravotní podmínky a /nebo užíváte jiné léky .

Oatstraw , nebo Avena sativa , jevelmi uklidňující bylina . Tato relaxační pomáhá uvolnit napětí v nervovém systému , a to zejména při zatížení. Scullcap ( Scutellaria laterifolia ) jevynikající nervové tonikum a sedativum . Je to dobré pro nervové napětí , zejména v kombinaci s fyzickým vyčerpáním . Mučenka jevynikající bylina na trému . Působí jako mírné sedativum , takže umožňuje, aby jeden normálně fungovat , přičemž trochu na hraně off . Pedicularis je takédobrá volba .

Byliny jsou často účinnější jako čajů nebo tinktur , než jsou vitamíny . Pokudbylina nefunguje jako pilulka , možná budete chtít vyzkoušet jinou formu , zda jsou vaše výsledky jsou lepší .

Když se bylinný , doplňky vitamínu B jsou velmi užitečné pro stres . B6 je nejdůležitější , ale vitamíny jsou synergické a spolupracovat . Můžete si vzít doplněk B a další B6 -li to nezbytné . Získání dostatek spánku , cvičení , kdy je to možné , a zapojit se do relaxační aktivity ( jako je meditace , jóga nebo hluboké dýchání ) je užitečné pro práci s trémou .

Když tréma může nikdy nezmizí úplně , podniká kroky ke snížení úzkosti mohou pomoci zmírnit ji v průběhu času , nebo ji zastavit rušení svůj výkon. Psychoterapie , vizualizace , akupunktura a jiné techniky mohou být někdy užitečné , stejně .