Jak snížit hladinu cholesterolu pomocí afrických bylin

Naučit se, jak snížit hladinu cholesterolu pomocí afrických bylin může znít jako " voodoo ", k některým , ale četné klinické studie zaznamenal schopnost některých bylin pomáhá snižovat vysoké hladiny LDL cholesterolu . LDL cholesterol může nakonec vést k ateroskleróze , kornatění tepen , které přinesla nahromadění tukových usazenin v tepenných stěnách . Některé z těchto bylin jsou snadno dostupné a mohou být začleněny do denní stravy rutiny . Návod
změnu svého životního stylu
1

Navštivte svého lékaře , aby zjistit aktuální hladinu cholesterolu v krvi . Nespoléhejte se na domácí testování , pokud jde o cholesterolu , protože je téměř nemožné rozlišovat mezi dobrými a špatnými hladiny cholesterolu s domácí testování výstroje . Pokud víte, nebo bylo řečeno lékařem v minulosti , které budete potřebovat ke snížení hladiny cholesterolu , ujistěte se, že jste měli vaše hladina cholesterolu testovány v poslední době .
2

Rozhodněte se, které africké byliny budete začlenění do svého jídelníčku . Nejlepším řešením je, aby to velmi jednoduché . I když to není exkluzivní Africe , česnek bylo prokázáno, že pomáhají snížit vysoké hladiny LDL . Vysoké hladiny LDL ( špatný cholesterol ) bylo prokázáno, že přispívá k ateroskleróze . Ostatní byliny , stejně jako africké zázvoru , také bylo prokázáno, že přispívá ke snížení hladiny cholesterolu v krvi. To může být vhodnější , aby tyto tradiční bylinné medicíny ve formě tablet díky pronikavou chutí a vůní bylin .
3

Změňte své stravovací návyky . To je nejlepší udržovat srdce zdravé životní styl , který , podle Dr. Linda White , znamená koordinované úsilí " získat dobré tuky " a " jíst více rostlinné potravy . " Tím, jíst stravu, která se skládá z většího množství zeleniny , ovoce a luštěnin , je možné automaticky nižší špatného cholesterolu . Podobně, vyhnout potraviny, jako je high - mléčné výrobky a červené maso kdykoli je to možné , můžete očekávat, že ke snížení hladiny cholesterolu v krvi.
4

cvičení denně . Dokonce i minimální chůze režimy s 20 až 30 minut tři nebo čtyři dny v týdnu bylo prokázáno, že významně snižuje hladinu cholesterolu v krvi pomocí pozitivní účinky spojené s výkonem . Cvičení může snížit tělesnou hmotnost , která je takévýznamným rizikovým faktorem spojeným s vysokými hladinami cholesterolu .
5

Proveďte další změny životního stylu , které ovlivňují hladinu cholesterolu v krvi . Dr. White navrhl, že přestat kouřit může hrát pozitivní úlohu při snižování cholesterolu , jak je denní konzumace vína nebo jiných forem alkoholu : " I když jakýkoliv druh alkoholu má kardiovaskulární výhody , červené víno má další výhodu, že jsou bohaté na bioflavonoidy že pokles krevních destiček lepivost ( odradit abnormální krevní sraženiny ) a působí jako silné antioxidanty . antioxidanty pomáhají mop up poškození způsobené volnými radikály , které jsou loupeživých chemikálie, které mohou zranit tkáně , včetně arteriální obložení , a změnit hladinu LDL cholesterolu v krvi. "

začleněním těchto jednoduchých kroků do svého životního stylu a doplnit svůj jídelníček s tradičními africkými bylinkami , můžete výrazně snížit hladinu cholesterolu v krvi a tím i vaše riziko kardiovaskulárních onemocnění .