Vláknina psyllia

Psyllium semena jsouprominentní zdrojem ve vodě rozpustné vlákniny , a považuje za Spojených států pro potraviny a léčiva , aby byly účinné při snižování hladiny cholesterolu v krvi . Psyllium semeno vláknina se také používá k čištění střevního traktu a tlustého střeva , snižuje hromadění odpadu a toxinů v těle . Používá

Psyllium semeno má širokou škálu použití, od úlevu od zácpy na snížení hladiny cholesterolu v krvi . FDA také uznává, že psyllium může snížit riziko vzniku srdečních chorob . Ti, kteří trpí chronickou použití průjem psyllium zvýšit většinu stolice; Nicméně , to také podporuje pohyb střev u těch , kteří trpí zácpou , protože absorbuje tekutiny z střev , tlačí se waste.Suggested sloužící k zácpě velikosti psyllia je jedna čajová lžička s 8 oz. skleněné vody třikrát denně . Pro střevní očisty , se dvě lžičky . s 8 oz vody, třikrát denně . Pro dosažení nejlepších výsledků , vzít porci psyllium s 8 oz. vody , s následnou dodatečnou 8 oz aby se zabránilo dehydrataci a udržet střeva proudí . Obsah vlákniny psyllia absorbuje veškerou vlhkost ve střevech , což může způsobit dehydrataci , pokud si nejste opatrní .
Obsah vlákniny

každých 100 gramů psyllia , jsou 71 g ve vodě rozpustné vlákniny . To je stejné množství jiné vlákno jako ovesných otrub dává jen 5 gramů vlákniny . Psyllium semena se nacházejí v běžných , přes -the -counter vláken doplňků včetně Metamucil . Každá porce Metamucil obsahuje přibližně půl gramu psyllia seeds.You může také najít celý psyllium semen v přírodním nebo zdraví jídlo stores.Each jedince by měl dostat minimálně 25 gramů vlákniny ve svém jídelníčku každý den regulovat střeva a střevní funkce .

Úvahy

Vždy se poraďte se svým lékařem o používání jakéhokoli bylinný doplněk , aby se ujistil , že je pro vás to pravé . Jednotlivci, kteří mají vředy nebo střevní obstrukce by neměly používat psyllium semeno , ani by ti, kteří jsou obézní nebo trpí cukrovkou .

Je důležité , aby se psyllium s velkým množstvím vody , aby se zabránilo udušení . Vzhledem k tomu,bylina jevlákno , přičemž bez nejméně osm uncí vody může způsobit, že vláknitá bylina naběhnout do jícnu a krku .