Játra Podpora &Detoxikace

Játra jsounejvětší orgán v lidském těle a provádí více než 500 funkcí . Nejdůležitější z nich je jeho schopnost pomáhat detoxikovat váš systém odfiltrovat škodlivé látky z potravin , mikroorganismy a životní prostředí . Chcete-li zachovat játra před přemožen příliš mnoho toxinů a pomoci mu optimální výkon , je nutné, aby jste konzumovat zdravé výživy . Potraviny , které vyživují játra

zaměřit na širokou škálu ovoce a zeleniny do svého každodenního jídelníčku , nejlépe ty, které jsou syrové , čerstvé a organické . Antioxidanty v těchto potravinách ( vitamin C , beta karoten a vitamín E ) , stejně jako vitamíny B , vápníku a stopových minerálů , chrání játra před poškozením a pomáhají ji dělat svou práci . Dalším důvodem, proč jíst zeleninu : zelená listová zelenina , vojtěška klíčky a květák obsahují vitamin K , který pomáhá kontrolovat krevní srážlivost a je nezbytné při výrobě jater proteinu . Zvolte další potraviny s vysokým obsahem vlákniny , včetně fazole , celozrnné pečivo , rýže a obilovin , protožehigh - vlákniny pomáhá udržovat zdravé játra . Pro bílkovin , jíst fazole , ořechy , semena a nízkým obsahem tuku živočišných bílkovin , jako je organické drůbeže a ryb ( nejlépe divoký chytil , jiné než farmové ) . . Pijte nejméně osm sklenic vody denně , nejlépe filtruje
doplňky a půst pro játra podporu

Zkuste pomocí doplňků často považována za podporu jater : ostropestřec mariánský ( Silybum marianum ) může blokovat toxiny od vstupu do jater na prvním místě , pomáhajíjátra odstranění toxinů již přítomné a pomáhá při regeneraci jaterních buněk; Schizandra ( Schizandra chinensis ) je převzat ze sušených bobulí čínské rostliny a také bylo zjištěno, že podporují a udržují játra . Přestože půst je používán některými praktiky na podporu zdravého játra , je kontroverzní a nemusí být vhodné pro každého . Poraďte se se svým lékařem dříve, než budete provádět jakoukoliv rychle .

Potraviny se vyhnout

omezit nebo zrušit hluboké - smažené a mastné potraviny . Riziko onemocnění žlučníku , žlučové kameny , včetně onemocnění jater související s , může být snížena tím, že zamezují vysokým obsahem tuku a cholesterolu bohaté potraviny, jako je červené maso , vnitřnosti , smetana , plnotučné mléko a máslo . Minimalizovat spotřebu uzenin a konzervovaných potravin a příliš zpracovaných potravin . Podívejte se na celé potraviny nebo potraviny s nejmenším seznamu složek na etiketě . Vyhněte se soli a zkuste alternativní koření místo , jako je citronová šťáva , cibule , ocet , česnek , pepř , hořčice , hřebíček , šalvěj nebo tymián . Drž se dál od bohatých dezertů , občerstvení a nápoje , které mají vysoký obsah kalorií a mohou vést k obezitě . Lékařští výzkumníci zavedli přímou souvislost mezi obezitou a onemocněním žlučníku . Minimalizovat používání lék proti bolesti paracetamol , která byla spojena s poškozením jater , zejména při vyšších dávkách .