Alternativy k Senna čaj

Když se lidé mají problémy se zácpou a hledají přírodní prostředek , senna čaj je jedním z jejich prvních voleb . Nicméně, senna čaj je silný projímadlo a nemůže být použit pro delší dobu . Navíc , někteří lidé mají nepříznivé a nepříjemné zažívací trakt reakce na senna čaj . Mezi ně patří , ale nejsou omezeny na plyn, křeče a průjem . Pokud hledáte alternativy k Senna čaj , zkuste s vysokým obsahem vlákniny nebo psyllium slupky . High - Fiber Dieta jako alternativa k Senna čaj

Jeden způsob, jak snížit případy zácpy je jíst s vysokým obsahem vlákniny . Vlákno se používá jako alternativa k senny čaj ke zmírnění zácpy . Když budete jíst vlákninu , vaše tělo nebude strávit ji . Místovlákno absorbuje vodu a stává měkká . Pak to projde trávicím traktu , usnadňuje pravidelné stolice .

Americká dietetická asociace doporučuje, aby lidé jedí 25-35g vlákninydenně . Bohužel , většina lidí spotřebují méně než polovinu této částky . Důvodem nízké spotřebě vláken gramů ve Spojených státech, je, že mnoho supermarket potraviny jsou zpracovány . Zpracované potraviny jsou vlákniny nízká . Vysoký obsah vlákniny se nachází v oblasti přírodních a nezpracovaných potravin .

Chcete-li zvýšit svůj příjem vlákniny , snížit svou spotřebu zpracovaných potravin a jíst více čerstvého ovoce a zeleniny . Eliminovat potravinářské výrobky , které obsahují bílou mouku a rozhodnout se pro výrobky celozrnné místo . Můžete si také koupit pšenici nebo oves otruby a posypeme ji na jídlo přidat další gramů vlákniny na vaše každodenní stravy . Pšenice a ovesných otrub ochutnat lahodné na snídaňových cereálií , sendvičů, salátů a jogurtů .
Klipart Slupka psyllia jako alternativa k Senna čaj

Někteří lidé používají psyllium lusk jako alternativa na senna čaj . Ve skutečnosti můžete najít psyllium lusk v mnoha značkových výrobků nalezených v místní lékárně . Psyllium husk je i vysoký obsah vlákniny a slizu . Po perorálním požití doporučené dávkování psyllium lusk , spolu s předepsaným množstvím vody , slizu hydrátů a začíná otékat . Sliz je rozpustná vláknina , která maže střeva . To také vytváří převážnou část v trávicím systému, který stimuluje peristaltiku , a dochází k pohybu střev . V případěnedostatečné množství vody je spotřebována , budepsyllium lusk se na vodě , jak to projde trávicím traktu , dále zhoršuje problém zácpa .
Spotřební Varování

Laxatives nejsou bez vedlejších účinků , a to zejména pokud jsou užívány po delší dobu . Navíc , projímadla nejsou vhodné pro lidi, kteří mají řadu zdravotních podmínek . Pokud užíváte léky , nebo máte zdravotní stav , poraďte se se svým lékařem předtím, než spotřebuje projímadla . Vždy si pozorně přečtěte etiketu a postupujte podle pokynů .