Informace o Amino Acid doplňky

aminokyselin doplňky jsou jedním z několika doplňků pro zvýšení výkonu používané sportovci pomáhat ve vývoji svalů a silový trénink . Aminokyseliny jsouproteinový suplement a jsou věřil někteří být užitečné pro sportovce , kteří se věnují sportu , které vyžadují sílu a silnou svalovou hmotu . Vzpěrači , zápasníci , fotbalisté a dráha a pole sportovci mohou upřednostňovat aminokyselin doplňky na pomoc při budování potřebné svalové hmoty . Co je Amino Acid

Aminokyseliny jsou součástí skupiny 20 organických kyselin s dusík a vodíkové atomy jsou jejich základní sloučeniny. Někteří popisují aminokyseliny jako stavební kámen lidského života , protože jsounejrozšířenější chemická v těle . Aminokyseliny se nacházejí v proteinech pro organismus k udržení kůže , svalů , kostí orgán a zdraví . Úloha aminokyselin při tvorbě kolagenu , který pomáhá šlachy , vazy a svaly na funkci , má zvláštní význam pro sportovce .
Hladiny aminokyselin

lékařských odborníků a sportovní profesionálové dělali značné studie pro stanovení bílkovin potřebám sportovců . I když nejsou k dispozici žádné přesvědčivé údaje , sport věda ukazuje, že většina studií ukázaly, že sportovci vyžadují mezi 1,3 a 1,8 g bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti za den , aby byla zachována odpovídající proteinu hmoty v období intenzivního odporu , síly a vytrvalostní trénink . Některé studie naznačují, že stejně jako 2,2 g bílkovin na kilogram za den se nedoporučuje. Tyto dávky jsou přibližně 1,5 až dvojnásobku normálního doporučené denní dávky pro non - sportovce dospělé .
Proč se jim

normální vyvážená strava se skládá z přibližně 12 až 15 procent proteinu . Sportovci, kteří chtějí zvýšit sílu, obvykle zvýšení hladiny proteinu . Aminokyselin doplňky poskytují nejen vyšší množství bílkovin , ale také vyšší kvalitu bílkovin , protože pouzenapájecí doplňky nejužitečnější aminokyseliny pro pevnostní stavby (např. histidin , lysin , arginin , orithine , fenylalaninu a methioninu ) . Někteří příznivci aminokyselinových doplňků také tvrdí , že užívání těchto esenciálních aminokyselin stimuluje uvolňování inzulínu, růstových hormonů a glukokortikoidů . Nicméně , tato tvrzení a jejich vliv na sportovní výkon , nejsou opodstatněné .
Fungují

World of Sports uvádí, že jako obecné pravidlo , živiny z potravy se vstřebává lépe v těle , než živiny z doplňků . Tedy , aminokyselinové doplňky jsounižší zdrojem bílkovin , ve srovnání se standardními proteiny v potravinách . Kromě toho , sportovní věda může nyní naznačují, že podstatně zvýšená spotřeba aminokyselina je nutné a že pouzezvýšení o 5 procent v normální příjem bílkovin je nezbytné k dosažení maximální silový trénink . Konečně , World of Sports naznačuje, že přebytek aminokyseliny , jako je například další aminokyselin z doplňků , nemusí být uložen v těle , ale místo toho jsou likvidovány jako odpad , což by mohlo způsobit tlak na renální systém ( ledviny ) .


rizika

Stejně jako každý doplněk , aminokyselin doplňky nést rizika . Čistota doplňků není pod dohledem , nebo jimi zaručené FDA nebo jakýkoli jiný orgán státní správy , takžečistota jakéhokoli příplatku není zaručena . Kromě toho , World sportovních naznačuje, že může být v historii sportovní odvětví přidání nezveřejněných látek na aminokyseliny , a že až 25 procent z aminokyselinových doplňků může obsahovat nějaký druh anabolický steroid , který může být nebezpečné nebo nezákonné rámci oblasti profesionálního sportu .