Způsoby , jak snížit kortizol s bylinkami

Stres je často viděn jako hlavní příčinu nemoci a neštěstí . Blokování kortizol ,hormon, který je často označován jako " stresový hormon ", může pomoci zmírnit některé z příznaků, které vyplývají ze stresu naplněné životní styl . Kortizol zvyšuje krevní tlak a hladinu krevního cukru v reakci na stres a úzkost . I když je důležité mít na paměti, že někdy je nutné zdůraznit , že existuje mnoho způsobů , jak zmírnit reakce kortizolu v těle . B Vitamíny

mnoho vitamínů a minerálů může pomoci vašemu tělu vyrovnat se s dopady zvýšených hladin kortizolu . B vitaminy , dobře známý pro své energetické vlastnosti , pomoci s stresu stejně . Jako skupina , která působí ve vzájemné závislosti , B vitaminy pomoci k výrobě chemických látek v mozku , které zvyšují bdělost a náladu , vyrábějí nadledvin hormony a oni vás vzhůru . Všechny tyto funkce pomáhají vyvážit kortizolu . Dr. Joseph E. Pizzorno , Jr. Baštýř univerzity doporučuje B - komplex vitamin formule s 50 až 75 miligramů B6 , 500 mikrogramy B12 a 100 až 500 miligramů kyseliny pantotenové .
Ostatní vitamíny a minerály

Po aerobní cvičení , může hořčík doplňky pomoci ke snížení hladiny sérových hladin kortizolu . Kortizol přivedl na stres může být snížena o Omega 3 mastných kyselin . Omega 3 mastné kyseliny potlačují syntézu interleukinu - 6 a interleukin -1 , které podporují uvolňování kortizolu . Vitamin C má také schopnost tupým uvolnění kortizolu v reakci na duševní stresor . Chrom a Vanad také byli známí jako potenciální kortizolu snižujících minerálů , klinický výzkum byl doposud poněkud omezené .

Byliny

Američané utrácejí miliony dolarů 120 až $ 400 dolarů ročně o ženšen, který může být použit na zvýšení energie , zlepšení psychické a fyzické výkonnosti , obnovit vitalitu a chrání tělo před negativními účinky stresu a kortizolu . Podle respektovat zdravotní novinář Michael Castleman , ženšen je vlastně známý udržovat a tón zdraví nadledvinek , takže první reakce těla na stres méně účinný . Kava ,bylina , byl nalezen v roce 2001 klinické studie , aby pomohl lidem ukončit a uvolnit svaly, které se cítí napětí . Bylina obsahuje chemické látky zvané kavalactones , které vedou k anti- úzkost účinky . Kořen kozlíku lékařského , třezalky , zelený čaj , a Svatý Basil se také používá ke snížení kortizolu .

Tyto bylinné nebyly studovány v takové míře jako ženšen a Kava ​​. Před použitím je nutno vyhledat lékaře.
Varování

Regulace hladiny hormonů je něco, co je třeba konzultovat se svým lékařem . Tam jsou oba pozitivní a negativní vlastnosti na kortizol , a měli byste se ujistit , že snížení hladiny hormonu jedobrý nápad pro vaši konkrétní situaci a okolnostech .