Vliv zeleného čaje na hubnutí

Zelený čaj nabízí mnoho zdravotních výhod, díky své vysoké antioxidační obsah . Mezi tyto výhody , zelený čaj ukázal velký potenciál pomoci při hubnutí . To pomáhá hubnutí zvýšením výdajů kalorií , zvyšuje ztrátu žaludku tuku a povznášející odpočinku rychlost metabolismu . Vzhledem k tomu, bez kofeinu, zelený čaj nenípovzbuzující , to je skvělý doplněk k spalovačů tuků a diety pro zvýšení hubnutí . Typy

Zelený čaj je prospěšný pro hubnutí v několika formách . Můžete vařit a pít zelený čaj z čajových lístků nebo balených čajových sáčků . Můžete si vzít extrakt ze zeleného čaje v tobolek nebo ve formě tobolek . Pokud se rozhodnete pít zelený čaj , budete muset vypít šest až osm sklenicdenně dostat stejné výhody hubnutí jako porce extrakt ze zeleného čaje . Můžete si vzít kombinace doplňků a vaří čaj stejně .
Funkce

Jen pití zeleného čaje nebo užívání extraktu jakodoplněk spálí zhruba 70 kaloriídenně . To je kromě dalších výhod hubnutí . Zelený čaj působí jako mírné potlačuje chuť k jídlu , který pomáhá při hubnutí tím, že sníží počet kalorií, které consume.Green čaj má termogenní vlastnosti , což zvyšuje bazální metabolismus ( BMR ) , také známý jako klidové rychlost metabolismu . Když zvýšíte BMR to znamená, že vaše tělo spotřebuje více kalorií, prostě existovat tak, jak to je . Například , pokud váš BMR je 1500 kcal , se zeleným čajem doplnění by bylo přibližně 1545 až 1560 . Toto je navíc k 70 kalorií uvedených before.Green čaj také pomáhá regulovat hladinu glukózy v krvi , která udržuje vaše energie stabilní a pomáhá použití sacharidů na pohonné hmoty , spíše než jejich uložení na tuk .
více Výdrž

Kromě účinků na váš metabolismus , zelený čaj bylo prokázáno, že zvyšuje odolnost během cvičení . To vám pomůže pracovat déle a intenzivněji , spalování více kalorií za prací ven . Přidání cvičení do vašeho hubnutí plánu se výrazně zvýší vaše hubnutí . Zelený čaj byl také spojen se sníženým výskytem kardiovaskulárních onemocnění a mrtvice .
Mylné

Zelený čaj sám se nebude vyrábět znatelný úbytek na váze . Musíte vsítil celkovou ztrátu ve výši 3500 kalorií týdně ztratit 1 libra hmotnosti . Zvýšený kalorický výdej ze zeleného čaje suplementace je zhruba 115 až 130 kalorií navícdenně , takže to bude trvat asi 1 měsíc vidět 1 libra hubnutí . Nicméně, to je jedna libra váhy , které byste nemuseli pracovat velmi těžké dosáhnout . Největší přínos zeleného čaje jsou vidět při použití ve spojení s cvičením a dietou .
Varování

Pokud jste citliví na kofein byste měli pít jen bez kofeinu zelený čaj , nebo se bez kofeinu doplňky . Pořád si všechny výhody zelené tea.Consult se svým lékařem před zahájením dietu nebo cvičební plán , a dejte jí vědět, co doplňuje užíváte .