Jak se aminokyseliny při práci ven

Lidé mají různé cíle v mysli, když vyrazí na cvičení režimu . Někteří chtějí zhubnout , jiní chtějí zlepšit vytrvalost a ještě jiní chtějí budovat svalovou hmotu a hromadné nahoru . Ti s třetím cílem , budování svalů , mohou mít prospěch z užívání aminokyselin , které jim pomohou získat novou svalovou hmotu rychleji . Tyto doplňky jsou k dispozici v mnoha formách , včetně pilulky , tekutin a prášků , takže je to velmi snadné , aby se vešly do vašeho životního stylu . Věci, které budete potřebovat
aminokyselina supplementsPlenty vody
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Rozhodněte, který aminokyseliny byste měli vzít . Většina lidí bude najít to nejlepší prostě jít s multi nebo komplexní doplněk, který obsahuje kombinaci mnoha . Vzhledem k tomu, aminokyselin jako skupina jsou stavebními kameny bílkovin , nemáte opravdu potřeba , aby se specializují získat výhody . Nicméně, pokud máte velmi konkrétní cíl na mysli , možná budete chtít zúžit . Například byste mohli vzít L-arginin k posílení imunitní funkce , která pomáhá opravy sval , když děláte těžký vzpírání . Nebo můžete vzít L-tyrosin , která povznáší náladu , které vám pomohou zůstat motivovaný a snížení stresu . Zaměstnanec na vitamin obchodě , stejně jako General Nutrition Center vám pomůže vybrat ty nejlepší doplňky pro Vaše individuální cíle .
2

Build přičemž aminokyseliny do své pravidelné rutiny . Ve většině případů budete muset vzít jednu dávku ráno a jednu odpoledne . Pokud si zapomenete vzít více než pár doplňků , nebudete získat všechny výhody . Když budete mít svůj doplněk , ujistěte se, vypijte plnou sklenici vody , i když nemáte pocit, že to . Voda vám pomůže odplavit přebytečné aminokyseliny . Pokud tak neučiníte , můžete skončit s nahromadění kyseliny močové v krvi , které by mohly vést ke dnu .
3

Použijte své stravy po dobu šesti měsíců , a pak jít pryč za pár týdny až tři měsíce. Toto je známé jako jízda na kole . Vzhledem k tomu, můžete také získat aminokyseliny z ovoce , masa a jiných potravin , nechcete , aby to přehánět . Pro více konkrétní pokyny o tom, jak se cyklus vašich doplňky , zkontrolujte podle pokynů na obalu .