Jak si vyrobit Post Workout Bylinný nápoj

Když jsem se poprvé rozběhl , byl jsem bolest po celou dobu . Dokonce i teď , mám tendenci jít přes dlouhé časové období , kdy jsem nevykonává tolik jako obvykle . Až se vrátím do něj ,bolest cítím, je skoro tak špatné, jak to bylo tenkrát . Naučil jsem se , že existuje několik věcí, které vám mohou pomoci minimalizovat bolest , navíc spánek , strečink , správné zahřát , a konzumovat správné potraviny a nápoje, pak může mít obrovský rozdíl v tom, jak bolest cítíte a jak rychle svaly heal.In pokud jde o potraviny ,to nejlepší, co jíme, jemalé jídlo nebo svačinu s některými sacharidů a bílkovin . Co se týče nápojů , Radši budu pít speciální ledový bylinný čaj směsi , které jsem osladit medem . Je tosměs vytvořil jsem si na základě mé chutě a co já vím o plants.Stinging kopřivy a oatstraw jsou dva hlavní byliny . Uvedl jsem je , protože oni skutečně pomoci léčit pojivové tkáně , které jsou v průběhu cvičení poškozené . Zelený čaj je přidán jako budič , amed je tam , protože obsahuje některé sacharidy a dodává sladkost , která mi zdá, že touží po cvičení . Piju hlavně to po intenzivní kardio zasedání , jako když jsem běžet . Ale , můžete pít po cvičení podle toho, co chcete dělat . Věci, které budete potřebovat
1 polévková lžíce . sušené kopřivy listy
1 polévková lžíce . sušené oatstraw
1 lžička . zelený čaj
4 šálky horké vody
med , podle chuti klipart led
velkého kontejneru (sklo džbán funguje nejlépe )
cedníkem
Zobrazit další instrukce

1

Přineste 4 šálky vody k varu a vypněte zdroj tepla . Přidejte kopřivu a oatstraw přímo do hrnce a zakryjte jej . Ať je strmé po dobu 10 minut . Přidejte med , pak zelený čaj , a nechte ho sedět , dokudčaj je vlažná .
2

Jakmilečaj výrazně ochladí , kmen a pak přidejte kostky ledu (asi osm ), navelké džbán a nalít čaj přes něj . Pokud nejste pití čaje hned , přeskočte tento krok a jen tahem do vzduchotěsné nádoby .
3

ideální čas pít tento čaj je hned po tréninku , takže je nejlepší , aby se to v předstihu .
4

Pokud nemáte kopřiva dvoudomá nebo oatstraw , můžete nahradit je s květy heřmánku a vojtěšky . Nicméně si myslím, že to stojí za váš čas najít kopřivy nebo oatstraw . Najdete ji v některých obchodech se zdravou výživou a bylinných obchodech , nebo si můžete objednat on-line .