Jak snížit své cholesterolu tím, že bylinné doplňky
Udržování zdravé hladiny cholesterolu je důležité pro snížení rizika srdečních onemocnění . Mnozí lidé jsou schopni řídit hladinu cholesterolu v krvi pomocí diety , cvičení a regulaci tělesné hmotnosti , ale jiní mohou potřebovat další pomoc . Některé bylinné doplňky jsou účinné při snižování špatného ( LDL ) cholesterolu a zvýšení dobrý ( HDL ) cholesterolu na nižší celkové hladiny cholesterolu . Pokyny dovolená 1
Vezměte česnek doplňky na snížení hladiny cholesterolu a snížení plaku v tepnách . Česnek pomáhá snížit špatný cholesterol , zatímco zvýšení dobrého cholesterolu v krevním řečišti . Funguje tak, že proplachování špatného cholesterolu z krevního řečiště , takže deska není vybudovat na stěnách tepen . Doporučená dávka je 800 mg denně.
2
Zkuste glukomananu pro snižování hladiny špatného cholesterolu v krvi . Glukomannan jerozpustná vláknina , která pochází z kořene asijské konjac rostlin . Čtrnáct studie zveřejněné v časopise American Journal of Clinical Nutrition října 2008 nalezeno glukomananu účinné při snižování špatného cholesterolu v krvi . Doporučená dávka je 3,9 g denně .
3
použijte olej z pupalky dvouleté snížit špatný cholesterol . Pupalkový olej obsahuje gama - linolenovou kyselinu , mastnou kyselinu, která produkuje prostaglandiny , které se v boji proti zánětu ke snížení špatného cholesterolu . Doporučená dávka je 6-8 gramy na den pro dospělé .
4 Skořice a doplňky snížení hladiny cholesterolu .
Zvažovat skořice doplňky na snížení hladiny cholesterolu . Studie zveřejněná v čísle z prosince roku 2003 Diabetes Care : Journal of American Diabetes Association zjistila, že lidé s vysokou hladinou cholesterolu , kteří se 1-6 g skořice po dobu 40 dní snížila jejich celková hladina cholesterolu o 26 procent . Cinnamon působí tak, že snižuje špatný cholesterol a triglyceridy , tuku v krvi , což vede k nižší celkové hladiny cholesterolu . Doporučená dávka ve formě tobolek je 250 mg dvakrát denně . Lidé s diabetem by se měli poradit se svým lékařem před použitím skořici , protože ovlivňuje hladinu cukru v krvi .
5. Zelený čaj je účinný při snižování hladiny cholesterolu .
Použijte zelený čaj stravy , jak snížit celkovou hladinu cholesterolu . Zelený čaj obsahuje antioxidanty, které snižují špatný cholesterol a zvýšení dobrého cholesterolu . Jedna studie publikovaná v čísle časopisu Journal of nutriční biochemie 03. 2007 nalezeno muži, kteří pili zelený čaj měli nižší hladiny celkového cholesterolu než lidé, kteří ne. Doporučená dávka je 2 kapsle denně zeleného čaje doplňků .
