Jak zvýšit zaostření & Awareness

Je snadné se zmítá o větry změn , ať už vyhodit do vašeho osobního či profesního života, nebo po celém světě ve velkém . Zklidnit svou vnitřní kompas vám dává na výhodu v chaotických a stresových situacích . Schopnost dosáhnout zaostření a povědomí v okamžiku, kdy jedovednost, kterou se lze naučit a praxi v každodenním životě . Pokyny
1

Podívejte se zaměřením a prožitkové psychoterapie prozkoumat faktory, které brání vaše schopnost soustředit se a být si vědom v přítomném okamžiku . Vyvinutý Dr. Eugene Gendlin na University of Chicago , tato terapie podporuje klienta v přístupu k informacím o svém těle , včetně dýchání, tělesné vnímání a srdeční tep . Klient poté se zaměřuje na to, jak jednotlivé myšlenky , nápady nebo cíle ovlivňují tělesné reakce . Jiné druhy psychoterapie může být také užitečné pro zvýšení soustředění a uvědomění. Zeptejte se svého potenciálního terapeuta , jak by vám pomohou dosáhnout těchto cílů .
2

Zjistit , zda mozkových vln biofeedback je pro vás to pravé . V této formě biofeedback , různé frekvence mozkových vln se měří pomocí povrchových elektrod umístěných na hlavě . Zdravotník poskytuje zpětnou vazbu a učí , jak posílit nebo potlačit různé frekvence mozkových vln . Naučíte se relaxovat, soustředit se a pružnější ve svém myšlení vzory . Například , pokud biofeedback údaje ukazují, že theta mozkové vlny jsou vysoké a brání vaši schopnost soustředit se , můžete se naučit potlačit tento druh vln a zvýšení beta vlny , což vám umožní být více vědomi .
3

praxe všímavosti a meditaci každý den . Všímavost praxe zahrnuje vyčištění mysli myšlenek , obav a výčitek o minulosti nebo budoucnosti . Pokud vytváříte svou postel , jemně dát všechny své pozornosti na vyhlazení listy , plumping polštáře a zasunutí v rozích . Pokud budete cvičit všímavost v každé akci , bude to pomůže soustředit své myšlenky na cokoliv děláte , spíše než putování off do rozptýlení . Posezení , dýchání a meditace v chůzi také pomůže soustředit mysl a zvýšit povědomí . Všimněte si svůj dech , jak si nádechu a výdechu . Hmotnost přesouvá , jak si krok vpřed , všimněte si, jak se vaše tělo cítí . Zaměřte se na okolních zvuků, jako jsou ptáci mimo okna nebo smích vašich dětí hrajících na vedlejší místnosti . Pamětlivosti nástroje vám pomohou být vědomi každého okamžiku jeho vzniku .
4

Take jógy . Jóga rozvíjí vnitřní zaměření a povědomí upozorňováním na schopnosti a pocity těla v přítomném okamžiku . To zvyšuje povědomí dech a buduje sílu těla a mysli . Jóga jepraxe, která prospívá v mnoha oblastech života, a že povzbuzuje s vědomím stravování , uvědomění si svého těla a pozornost k práci , přátele a rodinu .
5

Zkuste hypnóza terapie pro zlepšení stavu zaměření a povědomí . Pro ty, kteří na pozoru hypnózy , vím, že si nemůže být hypnotizován proti vaší vůli . Lidé pravidelně vstoupit do různých úrovní self-hypnóza , když se NAP nebo se hluboce zabraný do aktivit, jako je sledování filmů nebo práci na absorpční projektu . Když zadáte hypnotický stav , vaše mozkové vlny zpomalí , a to zlepšuje schopnost soustředit se na situaci po ruce .