Jak porazit úzkosti Přirozeně

Existuje celá řada věcí, které mohou způsobit úzkost , například trauma nebo hormonální nerovnováha . Ať už je příčinou vaší úzkosti , může se zdát ohromující občas . S několika jednoduchých technik, které můžete snížit nebo odstranit vaše příznaky přirozeně . Pokyny
1

Zkuste výkonu . Cvičení je dobré pro tělo a mysl; může snižovat krevní tlak a pomůže vám cítit se více uvolněně . Jóga je zvláště výhodné , protože to zahrnuje strečink , dýchání a meditace . Můžete si koupit nebo pronajmout DVD jógy nebo si třídu ve vaší oblasti .
2

Jíst hodně ovoce , zeleniny a vlákniny umožňuje vaše tělo fungovat v celé své kráse . Prodám organické kdykoli je to možné , a zvážit přidání více borůvky , ořechy a zelená listová zelenina do svého jídelníčku . Vyhněte mastné a slané potraviny , protože zdůrazňují své tělo , aby se cítíte unavená a pomalá . Vyhněte se alkoholu , kofeinu a kouření , stejně jako je to možné , protože se jedná pouze o dočasné opravy pro úzkost .
3

Ukázat 8 hodin spánku za noc . Nedostatek spánku zvyšuje duševní a fyzickou námahu. Chystáte se do postele a dostat se až ve stejnou dobu každý den, aby interní hodiny vašeho těla se dostat do rytmu , což usnadňuje spát . Nedívejte se T.V. v posteli; To způsobí, že mysl , aby se nadměrné stimulaci , což ztěžuje relaxovat . Pokuste se přestat jíst - a nepijte žádný kofein nebo alkohol - . Nejméně 3 hodiny před spaním , protože všichni budou narušit spánek
4

dostat ven z domu a socializovat s přáteli . S někým promluvit , aby si věci z vaší mysli může pomoci zmírnit úzkost . Smál se a pauzu od věcí, které mohou být příčinou úzkosti ve vašem životě , je také zdravé .
5

Naučte se nové dovednosti nebo hobby . Podívejte se na něco, co máte skutečný zájem , nebo vášeň, tak to bude zábavné a relaxační . Internet nabízí mnoho on-line kurzů , a vaše místní řemeslné obchody obvykle nabízejí klíčovými a scrapbooking tříd .
6

zvážit terapii . Někdy se mluví s odborníkem může snížit stres a úzkost ve vašem životě . Podívejte se na licencovaného terapeuta , který se specializuje na oblasti , které mohou být příčinou vám úzkost . Pokud si nejste jisti o důvod , zeptejte se terapeut pro vyhodnocení na pomoc vás ve správném směru .