Domácí léky na menstruační Relief

Každý měsíc miliony žen trpí menstruační problémy , jako jsou křeče , nadýmání a bolesti hlavy . Osvobození od těchto příznaků může přijít ze proti bolesti , jako je Midol nebo Pamprin , ale některé ženy preferují více přirozený způsob, jak léčit tyto příznaky . Existuje mnoho příčin pro menstruační problémy a symptomy ovlivní všechny ženy rozdílně . Zdá se, že nějaká spojitost z těchto příznaků se stravy , stresu a cvičení , ale lékaři nevědí , jak přesně tyto faktory přispívají k menstruaci . Pro mnoho žen , menstruační úleva může nastat jen s několika jednoduchými změnami životního stylu . Získejte více fyzické aktivity

Pro některé ženy, cvičení pomáhá zmírnit menstruační příznaky . Cvičení každý den , a to zejména těsně předtím, než se očekává, že vaše doba začít , může pomoci snížit nebo odstranit vaše příznaky . Aerobní cvičení a jóga jsou i prospěšné . Někteří lékaři naznačují, cvičení břišních svalů snížit šanci na menstruační křeče . Cvičení také pomáhá snižovat stres .
Snížení stresu

Stres může také vyvolat menstruační příznaky u mnoha žen . Meditace a hluboké dýchání cvičení může pomoci uvolnit tělo a mysl . Horká koupel je velmi uklidňující a uvolňující . Teplo také pomáhá uvolnit břišní svaly . Topné podložky umístěné na břiše se také doporučuje mnoho lékařů . Pití horkého čaje , jako je heřmánek nebo máta peprná také zdá, že pomoci s křečemi a nálady .
Změna stravy

sodný je prokázáno, že zvyšuje menstruační křeče a nadýmání u některých žen . Sůl ječlověk udržet více vody , a to vede k nadmutí . Dalším způsobem, jak snížit šance na pocit plný , je jíst menší jídla po celý den , místo tří velkých jídel . Jíst více ovoce a zeleniny je takéskvělý způsob, jak dostat živinytělo potřebuje . Existují důkazy o tom , že některé ženy mohou trpět menstruační problémy, kvůli vitaminu nebo nedostatku minerálních látek . Mayo Clinic navrhuje jíst potraviny s vysokým obsahem vápníku, hořčíku , zinku , vitaminu E a B6 pro menstruační úlevu . Pokud nemůžete jíst dostatek potravin s těchto živin , pak doplňky jsoualternativou .