Navy Diver Dechová cvičení

kontrola dechu a síla má zásadní význam pro potápěče námořnictva . Tam je hodně přípravy a praxe požadované podle těchto metod . Existuje několik cvičení , které vám pomohou jak zvýšit svou sílu plic a schopnosti , stejně jako vám umožní získat co nejvíce kyslíku , jak můžete z každého řízeného dechu . Russian Navy Seal Cvičení

Ruské námořnictvo Seal dýchací cvičení , ponořit do vody jednom konci 3 -noha trubicí , která má obvod asistejné jako zahradní hadice . Blow do konce nad vodou tak, aby bubliny přijít z druhého konce . Jak jste silnější s tímto cvičením , možná budete chtít přidat sprchová hlavice , jako trysku na ponořeném konci pro zvýšení odolnosti . Můžete také použít buď delší nebo větší úzkou trubkou .
Tai- Chi dechová cvičení

Toto dechové cvičení se doporučuje Tom hoře , prezident Mezinárodní asociace z Nitrox a technických potápěčů . Pomáhá regulovat dýchání tak, že jste schopni důsledně se pomalu , měřené nadechl .

Lehněte si rovně na zádech s jednou rukou na hrudi adruhá na břiše . Pomalu dech v pro šest až osm počtů . Ujistěte se, že jste se dýchání do vás břicho tak, žeruka odpočívá na vrcholu roste jak protichůdný k ruce na prsou . Pozastavit dýchání pro přirozený jedna-dvasekunda , a pak pomalu vydechněte pro šest až osm počtů . Opakujte toto cvičení , a zvýšit inhalovat /výdechu času, jak jste se více uvolněně a seznámit se dýchání do bránice .
Relaxace a účinnost

účel o dechová cvičení , aby si co nejvíce z vašeho dechu , a aby se to dech vydrží tak dlouho, jak je to možné . Z tohoto důvodu je důležité mít na paměti , aby zůstali jako uvolněný , jak je to možné . To je také užitečné přemýšlet o každém kroku v dechu a to, co dává na vás . Jakmile se budete cítit pohodlně s dýcháním do bránice , začněte cvičit dýchání , jak byste jednou jste pod vodou . Pomalu nadechnout , ale ne na plnou kapacitu vašich plic . Pauza , nebo myslí, že dech na několik vteřin, aby vaše plíce , aby se co nejvíce kyslíku jak je to možné . Vydechovat pomalu , takže vaše plíce , aby i nadále sbírat kyslík ačkoli hodně z výdechu .