Jak vyléčit únavový holisticky

příčinou únavy je častokombinací zdravotnické , psychologické a vnějších faktorů . To je důvod, proč léčbě únavy s holistickým přístupem , který řeší celou řadu faktorů, které mají vliv na zdraví , může být účinnější než samotné léčení . Holistický přístup, který vám pomůže identifikovat všechny faktory , které způsobují únavu , takže můžete začít jednat s každým z nich . Naučte se, jak léčit únavu holisticky řešením fyzické , emocionální , ochrany životního prostředí a další příčiny únavy . Pokyny dovolená 1

mít důkladné zdravotní prohlídka vyloučit zdravotní problémy . Mnoho zdravotních problémů může vést k únavě . Ty se pohybují od snadno léčitelných virových infekcí více závažných stavů, jako je autoimunitní onemocnění . Získejte testovány na nutriční nedostatky , potravinové alergie a chemických citlivost, která může také způsobit únavu . Protože některé léky mohou způsobit únavu , promluvte si se svým lékařem o případných léků , které užíváte .
2

jíst více čerstvé zeleniny , ovoce a celozrnných výrobků a méně zpracovaných potravin . Čerstvé potraviny inklinuje být více výživnější a snadněji stravitelné . Načasování je také důležité . Ujistěte se, že vaše snídaně obsahuje vlákninu a komplexní sacharidy a budete méně pravděpodobné, aby se cítil jako dopolední koupání v energii . Konzumace bílkovin namísto sacharidů k obědu vám pomůže vyhnout se odpolední propad . Navíc , doplnit svůj jídelníček s vysoce kvalitní multivitamin .
3

Spusťte režim bylinných pro únavy . Třída bylin , známých jako adaptogeny bylo klinicky prokázáno, že pomáhajítělu vyrovnat se s účinky fyzického a psychického stresu a snižuje únavu . Byliny v této třídě patří Rhodiola rosea , Eleuthero , Schisandra a , do určité míry , ženšen . I když tato třída bylin nemá žádné známé vedlejší účinky nebo interakce , je to stále moudré mluvit se svým lékařem, než začnete jim .
4

Adresa emocionální faktory, které by mohly být oslabovat vaši energii . Jen si uvědomil, emoce mohou přispět k vaší únavy jedůležitým krokem , pokud chcete léčit únavu holisticky . Nezapočtenou stres , nevyřešené smutek, hněv nebo pocit viny , práce vyhoření a dokonce i nuda s vaší aktuální životní styl můžete vše nechat Cítíte se unaveni . Odstranění těchto problémů nemusí být možné , ale existuje mnoho způsobů, jak se s nimi vypořádat , jako je meditace nebo poradenství .
5

Snížit environmentální faktory , které mohou způsobit únavu . Špatný spánek způsobené přehřátí ložnice , světelného znečištění nebo jen špatné matrace může nechat pocit únavy . Kontinuální hlasitý hluk , jako je například silniční provoz nebo hučení klimatizačního systému , může také vést k únavě . Navíc ,řada chemických látek nalézt v mnoha běžných v domácnostech a kancelářích byly spojeny s chronickým únavovým syndromem . Tyto chemické látky jsou formaldehyd , dichlormethan a benzaldehydu . Snižte své expozici vyhnout uměle vonící výrobky , aerosolové spreje a nově zrekonstruované pokoje . Kdykoliv je to možné , nahradit komerční čisticí prostředky s přírodními alternativami , jako je ocet a jedlá soda .
6

Podívejte se na způsoby, jak odlehčit zátěž a zpomalit váš životní styl . Ty by mohly přeskočit úkoly, které nejsou nezbytně nutné , požádejte děti, aby pomohl s domácími pracemi , odhlásit sociálních závazků nemáte opravdu těšit , nebo začít hledat pro méně stresující práci . Zbavte se únavy stres související s tím, že malé časové limity . Udělejte si procházku po obědě nebo vstát o 15 minut dříve pro meditaci nebo lehké cvičení .