Definice optimální zdraví

Optimální zdraví lze definovat jako "být nejlepší s tím, co jste dostali . " Většina z nás si myslí, optimální zdraví, mají co do činění s našeho fyzického těla : správné výživy , dostat správné množství spánku a cvičení , atd. Ale optimální zdravotní stav ve skutečnosti zahrnuje mnohem širší spektrum . Podle Michaela O'Donnell , MBA , MPH , tam jsou , ve skutečnosti , pět klíčových oblastí , jak udržet v rovnováze , aby bylo dosaženo optimálního zdraví : fyzické, emocionální , sociální , intelektuální a duchovní . Fyzické zdraví
denně cvičení je nezbytné pro optimální zdraví

Optimální fyzické zdraví zahrnuje témata výživa , fitness , zdravotní péče o vlastní osobu a kontrolních chemických zneužívání . Většina lidí chápe, že být fyzicky fit a zdravý , musíme jíst zdravou stravu, která je bohatá na ovoce a tmavě zelená listová zelenina , celozrnné obiloviny a správné množství bílkovin . Musíme naplánovat denní cvičení a získat dostatečné množství spánku . Musíme přijmout zodpovědnost za své vlastní zdraví a prevenci závažné onemocnění a dalších zdravotních problémů prostřednictvím zdravých volbách, které činíme každý den . Potřebujeme , aby nedošlo k poškození látky , jako je tabák , alkohol a návykové látky .
Duševní zdraví
vyjádřit , kdo jste

Optimální zdraví patří i zdravé emoce . Každý člověk má určité množství stresu ve svém životě . Většina z nás má účty za které jsme zodpovědní , schůzky , musíme udržet a rodiny na péči o . Mnozí z nás mají také mnohem větší stres řešit , jako například extrémně náročných úloh nebo ztráty zaměstnání , toxické vztahy , miloval něčí smrt nebo špatný zdravotní stav , nebo rozvod . Pro optimální zdraví , musíme rozvíjet dobré zvládání dovedností pro řešení životních stresů . Můžeme buď rozvíjet tyto dovednosti na naší vlastní, nebo můžeme získat odbornou pomoc . Ať tak či onak , musíme se vypořádat se stresem a emocionální krize se zdravými způsoby , nebo mohou vést k nerovnováze v jiných oblastech našeho života .
Sociální zdraví
Zvolte přátelé, kteří budou podporovat vaše sny

podpůrné sociální sítě je životně důležité pro optimální zdraví . S přáteli a rodinou , že láska a přihlásili se k nám má zásadní význam pro velké zdraví . Můžete si přátele ve vašem okolí , u vašich dětí školy a aktivit , z účasti na koníčky a zájmy , ve své práci a na své místo uctívání .

Musíme se naučit milovat sami sebe a stát se sami nejlepší přátelé . Musíme rozpoznat, které přátelé a další vztahy podporují náš osobní růst , a které vztahy jsou nám brání stalnejlepší, co může být . Jsme zvolili , aby se na své přátele , kteří zůstanou s námi v dobrém i zlém , a kdo nás vyzvedne , když jsme dole . Musíme opustit ty lidi, kteří nemají své nejlepší zájmy na srdci .
Duševního zdraví
Vaše kariéra by měla být více než jen práci

Duševní zdraví má co do činění s naší úrovní vzdělání , své kariéry a našich osobních úspěchů . Jedná se o všechny důležité kousky optimální zdraví . Mnoho lidí jsou omezeny na to, co oni mohou dosáhnout , protože rodiny nebo jiných povinností , které na ně jiní nebo přijatá na sebe . V práci , stres může vyplývat z možnosti ztráty zaměstnání , práce směrem k podpoře nebo napjaté vztahy s kolegy .

Je důležité stanovit profesních cílů , ale ne jen za účelem finančního zisku . Další aspekty je třeba považovat , jako je například dítě nebo dospělý péče o odpovědnosti ,touha po větší flex času nebo osobních hodnot .


Duchovní zdraví
společností duchovnost jedůležitým aspektem optimálního zdraví

Duchovní zdraví začíná věřit v někoho nebo něco většího než my sami , a je často vyjádřena činy lásky a milosrdenství vůči bližním a životní prostředí . Musíme rozvíjet pozitivní postoj a mají pocit naděje na světlou budoucnost . Dát ostatním a slouží v našich komunitách a naše rodiny nám smysl života a sounáležitosti . Učení , že štěstí přichází zevnitř , spíše než z vnějších a světských věcí, přináší pocit vnitřního klidu a spokojenosti .