Přírodní lék na neklidných nohou

Syndrom neklidných nohou ( RLS ) se vyznačuje silným nutkáním pohybovat nohama . Někteří lidé mají nepříjemné pocity v nohou - plížení, plazení , pálení nebo mravenčení , že je rád, jen na krátkou dobu tím, že je v pohybu . U mnoha případů RLS , není tam žádný známý důvod . Těhotenství a anémie jsou někdy spojené s RLS . RLS by měla být vyšetřen lékařem , neboť může znamenat vážnější problém, jako je onemocnění plic , onemocnění ledvin , diabetes , Parkinsonovy choroby a dalších neurologických poruch . Aktivita

Cvičení na pravidelném základě , aby se zabránilo nadměrnou námahu nebo cvičení pozdě v průběhu dne ( nejlépe nejpozději šest hodin před spaním ) . Overexertion může zesílit neklidných nohou příznaky . Mnoho lidí s RLS najít cvičení, které jsou self- nařídil nebo obsahují zvláštní pohyby užitečné . Užitečné aktivity patří chůze , ohýbání , houpací , stimulace , protahování , masírování nebo " vrtění "končetin ( y) . Pokud trpíte neklidných nohou v noci , vezměte jemný procházku před spaním ( i když je to jen kolem ložnice ) .
Relaxační

Udržujte svůj úroveň stresu dolů . Zaměřte se na organizuje a nechte správné " tichý " čas . Praxe pravidelné relaxační techniky , jako je jóga , meditace a hluboké dýchání cvičení . Stres může zhoršit příznaky RLS , a to zejména v blízkosti před spaním . Pokud RLS způsobuje potíže se spánkem , pokuste se udělat relaxační techniky v blízkosti před spaním .
Tepla a za studena

buď teplo nebo chlad terapie může pomoci zmírnit příznaky neklidu nohy. Pokud chladová terapie pomáhá , máčet si nohy ve studené vodě . Nepokoušejte se o " větší je lepší " přístup tím, že namáčí své nohy v ledu , protože by mohlo dojít k poškození nervů . Pokud tepelné terapie pomáhá , použít topné podložky na nohy . Dlouhodobé vystavení chladnému počasí může zhoršit příznaky .
Vitamíny a bylinky

nedostatku železa , nedostatečné B vitamínů a kyseliny listové nedostatek může vyvolat nebo zhoršit neklidné nohy . Vápník a hořčík doplnění mohou být užitečné . U rostlinných kombinací , obraťte se na lékaře čínské bylinné medicíny . Zvažte vyzkoušení byliny kava a kozlík lékařský .

Společné homeopatické léky se liší v závislosti na nejvíce obtěžujících příznaků . Opravné prostředky se používají k léčbě neklidných nohou patří Aconitum napellus , Arsenicum album , Acusticum , Ignatia , Rhus Toxicodendron , síry a Zincum metallicum . To je nejlepší se poradit s licencovaným homeopata pro výběr lék . Viz Zdroje pro on-line homeopatický lék nálezce .
Čemu se vyhnout

Stimulancia mohou zhoršit nebo zhoršit neklidných nohou příznaky . Odstranit nebo výrazně snížit příjem kofeinu . Vystřihněte alkoholu a přestat kouřit . Studium na University of Kentucky College of Medicine více než 1800 mužů a žen ukázala, že kuřáci významně častěji než nekuřáci mít syndromu neklidných nohou byl .

Vyhněte se jíst pozdě v noci , a to zejména velkých jídel . Činnost trávení velkého množství jídla může vyvolat příznaky neklidných nohou .

Vyhněte se spánkem vyvolávající léky , stejně jako studené a sinus léky . Spánek pomáhá vám může pomoci dostat správné odpočinek v krátkodobém horizontu , ale mohou být návykový a vaše tělo bude vybudovat toleranci . Podle syndromu neklidných nohou Foundation , nachlazení a sinus léky zvyšují příznaky .