Jóga cvičení pro TMJ
čelistního kloubu poruchy , obyčejně odkazoval se na jako TMJ , jeonemocnění, které způsobuje nepříjemné pocity v oblasti obličeje , ve kterém vaše spodní čelist splňuje lebku . To jespolečný můžete použít při žvýkání a mluvení . Poruchy TMJ může být výsledkem několika podmínek , jako je artritida a čelisti zranění . Jednou z možností zmírnění TMJ je procvičování určitých cvičení jógy , které uvolňují tlak v oblasti čelisti . Bojovník II Pose
jógy bojovník II představují mohou být užitečné při zmírnění příznaků TMJ . Tato póza zahrnuje hluboké dýchání , které je užitečné při zmírnění napětí v ramenní a krční oblasti . Toto cvičení se spustí proces zmírnit stres z hlavy a obličeje oblasti otevřením hrudníku . Začněte tím, že stojí při zachování nohy daleko od sebe . Otočte pravou nohu ven a ohněte pravé koleno , takže to dělá 90 - stupňový úhel . Přineste si ruce rovně a přímo na hlavu , takže se při pohledu na prsty na pravé ruce . Pobyt v této póze po dobu jedné minuty , zatímco zhluboka dýchal . Dokončit by vydechování , jak si přinést ruce dolů a narovnejte pravou nohu . Opakujte na levé straně .
Bridge Pose
most představují jeužitečné cvičení jógy pro TMJ trpí , protože se prodlužuje a protahuje svaly čelisti postižené TMK . Dýchejte zhluboka , zatímco drží most představují pro plné využití výhod TMJ - odlehčení . Tento krok je také výhodné v prodloužení a natažení páteře , ramene a klíční kost . Začněte tím, že leží na zádech s koleny ohnutými a nohy na podlaze , jako by jste se chystali provést Sit-up . Položte ruce na zem vedle boků , vedení dlaněmi vzhůru . Udržet si nohy na podlaze , pomalu zvedněte boky a pak sepnout ruce společně pod tělem . Dýchejte zhluboka po dobu jedné minuty a pak nižší boky .
Camel Pose
Toto cvičení jóga může pomoci zmírnit TMJ příznaky tím, že natáhne krk , ramena a hrudník . Představovat také odstraňuje tlak z horní části těla a obličeje oblasti . Začněte tuto pózu klečí na měkkou podložku nebo ručník . Položte ruce na dolní části zad v horní části hýždí s prsty směřující k zemi . Pomalu ohnout dozadu, dokud vaše ruce dotýkat nohy , zatímco se snaží udržet stehna kolmo k podlaze . Dýchejte zhluboka po dobu jedné minuty , když se zaměřuje na uvolnění napětí v horní části těla . Konec pózu tím, že ruce dopředu na bocích , vdechování a pak zvedat své tělo zpět .
