Jak ovládat inverze stroje

Inverze stroje poskytují zpět a úlevu od bolesti krku u některých pacientů po odstranění tlaku z disků a nervy . Zmírnění bolesti z inverze terapie je obvykle dočasné , v závislosti na Mayo Clinic . Inverzní stroje umožňují uživatelům lehnout a naklonit dozadu , aby je bezpečně na zádech několik minut najednou . Zatímco všechny inverze zařízení se mírně liší v jejich provozu ,základní funkcí je v podstatě stejný . Věci, které budete potřebovat klipart inverze stroj
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Nastavte opěrku nohou a nastavení výšky . Většina inverze stroje mají knoflíku se můžete obrátit , aby se uvolnil tyč , která spojuje podnožky do tabulky inverze , takže můžete posouvat jej upravit pro vaší výšce .
2

Hlezenní kloub se seřídí svorky tak, aby se můžete ovinout kolem nejmenší část vašeho kotníku , aniž by příliš velký tlak na Achillovy šlachy na zadní straně kotníku . Většina inverze stroje mají strukturu podobnou knoflík na úpravu podnožka , která vám umožní klouzatkotníku svorky nahoru a dolů .
3

krok do podlahou a zajistěte si kotníky do svorek pevně . Většina kotníkové svorky mají pojistný kolík vložit nebo knoflík , který uzamkne svorky na místě . Tug pevně na kotníku svorky před použitím inverzní stroj ujistěte se, že jsou v bezpečí .
4

Pomalu ležet na stole a odpočinku hlavu dolů . Přeložte ruce nad hrudník vyrovnat sami, nebo uchopení kliky , zda váš inverze tabulka je má .
5

Zvedněte jednu paži nad hlavu posunout svoji váhu směrem k čelu stolu . Tabulka by měla začít naklánět dozadu pomalu . Zvedněte obě ruce nad hlavu , aby zvýšila úhel inverze nebo naklonit zpět rychleji .
6

Přineste si ruce do stran pomoci naklonit zpět do vzpřímené polohy . Pokrčte kolena a tlačte proti podnožkou s prsty na nohou , aby pomohla posílit sami . Nesnažte se posadit na stůl inverze vytáhnout sami , protože to může poškodit vaše záda nebo krk .