Tenisový míček terapie pro ischias

Tenisový míček terapie pro bolesti zad je vhodné pouze v případě, že příčinou bolesti zad je piriformis syndrom . Tenisový míček léčba nepomůže s jinými příčinami bolesti zad ( výhřez meziobratlové ploténky , degenerativní onemocnění disku , spinální stenóza , pánevní zranění nebo nádorů ) . Pozadí

Ischias je bolest , slabost , necitlivost nebo brnění , který běží dolů na zadní nohy a je způsobeno zranění nebo komprese sedacího nervu . Sedacího nervu vede zdolní části zad přes hýždě do nohy .
Piriformis syndrom

Jednou z příčin bolesti zad je piriformis syndrom . Piriformis jesval, který běží od křížové kosti přes hýždě do velkého trochanteru femuru ( stehenní kosti ) . Pokudpiriformis příliš těsný , může komprimovat sedacího nervu , což způsobuje příznaky ischiasu .
Cíl

Cílem tenisový míček terapie je uvolnění svalového napětí působením určitý tlak na piriformis svalu .
Technika

Posaďte se na podlahu . Umístěte tenisový míček pod bolestivé hýždě právě uvnitř vnější kyčelní kosti . Nechte vaše váha umyvadlo jemně do tenisového míčku po dobu 15 až 20 sekund. Poté , přesunout míč na jiné místo a opakovat , pracovat po celé délce piriformis svalu .
Pozor

Pracujte opatrně , protože nepřeháním to může zvýšit bolest spíše než zmírnění to . Pokud máte pocit, ostrou bolest , zastavit , nebo může dojít k poškození svalu nebo nervu .